3月18日 星期五 晴
因爲便祕的關係，一整晚肚子老是脹脹的難受，早上起牀時吃了幾顆解毒丸，希望能有所好轉。照鏡子時才發現臉上長了好多粉刺，鼻尖上竟冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全沒有了，中午還要跟客戶談一個項目，狀態這麼糟糕，哪兒有心思談工作？
醫生診斷：精神緊張會導致便祕，便祕會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡；長期便祕的女性常伴有嘔吐和頭痛等症狀，肌膚會失去光澤，面部容易長雀斑及粉刺；常常精神不振、煩躁不安，嚴重影響身心健康。
拯救方案：消除便祕應多喝開水，少吃刺激性的食物，多吃溫性鬆軟的食物。可參考以下的解決及預防方法：1。多吃蔬菜，吸收食物纖維；2。跳繩可鍛鍊腹肌，幫助排便；3。每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。
3月24日 星期四 陰雨
又要月末了，壓力特別大，早上的時間幾乎全用在了整理客戶資料上面了，看電腦看得眼睛花花一片，如果我也有個祕書就好了。緊接着就偏頭痛，它老是在我最忙的時候發作，一跳一跳的痛好像有東西絞着頭部似的，如果可以，真想把電腦砸爛了踩扁，可是我又偏偏要靠它吃飯。只好吃止痛片應付一下，先把今天的工作完了再說。
醫生診斷：煩躁不安悶悶不樂或長時間考慮事情，會集中在大腦引起瘀血，這就是神經性偏頭痛的成因。工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重也會導致偏頭痛。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
拯救方案：儘量放鬆心情，通過按摩來改善循環，太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可是用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩，這是緩解偏頭疼的有效方法。間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。
3月30日 星期三 晴
月末銷售排行出來了，我排在了第二位，總算這個月的辛苦沒有白費，這下經理再搞什麼人事調動的把戲，我也不怕了。本來拒絕了朋友的聚餐是想好好補一下睡眠的，可是在牀上翻轉兩個小時了，還是睡不着，不是哪裏出了毛病吧。
醫生診斷：情緒上的悲傷、煩惱，驚喜都會造成精神緊張，導致失眠；長時期的精神壓力，也會引起失眠症。
拯救方案：合理安排作息時間，做到勞逸結合，制定合理的睡眠計劃；安排好睡眠環境，保持安靜、舒適、黑暗，用厚重的窗簾擋住陽光。如果堅持睡眠計劃無顯效，可在精神衛生醫生指導下服用一些藥物。同時要注意飲食科學，可選擇清淡、富有營養、易消化的食物，以保持充沛的體力。熱牛奶是理想的睡前飲料，切忌在睡前4小時喝咖啡和濃茶。另外，輕鬆歡快的音樂則是讓人忘記一切疲勞。
醫生總結建議：壓力已經成爲影響人體健康的重要因素之一，只有解除壓力才能夠既治標又治本。作爲職業女性，最好的方式還是要面對問題，若無法解決就只能換個角度看待，以更正面積極的方式去面對，壓力才能真正的卸除，不再困擾自己，保持最好的身心狀態。
