女性朋友說起大姨媽是有吐不完的槽，每個月大姨媽都是會千里迢迢來看望自己，它來時讓人發愁，不來讓人更加發愁，在大姨媽來的這幾天，每天都要小心的伺候着，深怕量多了或者少了，當女性生完寶寶後，大姨媽是變本加厲，來經的時間變得不規律，主要是因爲神經內分泌功能出現失調，器質病變、或者是藥物引發。那麼生產後女性朋友要如何來對付月經不調？
1、運動調理。
有的女性認爲出現月經不調或者是經期不舒服時不能進行運動，事實相反，適當的進行運動是可以改善月經不調的情況，可以調節經期的節律，過度的勞累是對女性朋友健康不利，但是適當的運動還是可以幫助女性氣血運行。
2、飲食調理。
生產後女性出現月經不調時應該多注意飲食的合理調配，不僅要注意飲食量，還要對食物的冷熱、品種都要進行選擇。生產後女性不能多吃生冷和刺激性的食物，應該多喝水，保持自己的大便通暢，對於血熱的女性在經期應該多吃水果蔬菜，少吃蔥蒜韭姜等刺激上火之物；對於氣血虛者，應該多補償有營養的食物。
3、情緒調理。
生產後女性朋友的情緒是很重要的，緊張焦慮會讓女性的卵巢功能紊亂，所以女性要保持自己心情愉快，避免情緒過度的波動，少數新媽媽會在月經期間出現腰痠、乳房脹痛、疲倦、嗜睡等情況，這都是正常現象，女性朋友不必過於緊張。
4、生活調理。
女性在生產後要有規律的生活作息，具有充足的睡眠時間身體才能好，爲了預防自己出現感染，一定要注意自己私密處的清潔，在月經期間一定不要進行性生活，要注意保暖，避免寒冷刺激和過度的勞累。
對於生產後的女性在月經期間要做好避免淋雨、游泳、喝冷飲等，特別是下半身一定要做好保暖。
5、按摩調理。
取俯臥位，先用兩隻手在腰骶部上反覆按摩兩分鐘，在用雙手拇依次點按腎俞、命門等各三十分鐘，直到有酸脹感爲止。通過按摩自己的血海穴來調節月經週期，具有活血化瘀，以及通絡止痛的重要穴位，血海穴是在大腿的內側部位，在進行按摩的時候可以先用雙手放在同方向的血海穴，適當的進行按摩，按摩一分鐘作用，在雙下肢進行交替的按摩，最好是在月經前和月經後的幾天在睡覺前和起牀後各種按摩一次，切記在月經期間一定不能進行按摩。
以上的方法對女性在生產後出現月經不調的情況都有療效，但是如果出現嚴重的月經不調，長時間的不來或者是不規律，最好是去醫院進行檢查，在進行醫生治療的同時，配合輔助治療，如小編提供的飲食、運動、按摩、情緒等。通過合理調理，讓自己早日恢復健康。
