許多女人發生月經失調後，只是從子宮發育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，許多你往往沒意識到的不良習慣，都可能是導致月經失調的原因。
1、壓力：
正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。
溫馨小貼士
1）緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
2）多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
2、貪涼：
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
溫馨小貼士
1）經期要防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
2）不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子，另外，醋、醬、植物油、辣胡椒等調料及火燉牛肉、雞肉高湯，這些食物對此種情況引起的月經不調有一定作用。
3、電磁波：
各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
溫馨小貼士
1）日常操作電腦時，要做好防護這些電磁波的長期作用；
2）在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然最好不要長時間使用手機；
3）少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裏。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啓使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻；
4）多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
4、便祕：
便祕可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。
溫馨小貼士
1）甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
2）每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便祕有顯著療效。
3）杜仲茶是便祕者的上好飲品，可解除便祕、減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥並有軟便功效。
4）核桃、酸奶、青梅乾都是潤腸通便的零食；香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。另外咖啡宜少飲。
5、濫用藥物：
濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
1）良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
2）不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因爲病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。
6、噪聲：
噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
儘量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開Party。
7、吸菸：
菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸菸1包以上女性，月經不調者是不吸菸女性的3倍。
溫馨小貼士
1）改變不良生活習慣，果斷地戒菸。
2）適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
8、補品：
補品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內的正常激素平衡，導致月經失調，進而不孕。
溫馨小貼士
1）停用所有滋補藥物。只要去除原因，生活作息規律，一段時間後月經就會恢復正常了。
2）飲食均衡。合理而平衡地攝入營養，並加強鍛鍊，打好身體底子，月經自然也會“循規蹈矩”。
9、減肥：
脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少於體重的17%以上，就會影響性器官的發育和月經的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內雌激素分泌減少，反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。經期這些食品要忌口
溫馨小貼士
1）吃有營養的食品。有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養累積，而可能是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉變爲能量的營養素，如維生素B2、B6等。而富含這些營養的食物是奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。
2）擅用日光浴，能曬出好身材，這是一種很好的非節食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質，小量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環，促進人體新陳代謝。
【月經失調怎麼調理】
月經不調是很多女性都會碰到的婦科病。而通過食療調理月經不調一直是最受歡迎的方法，下面就給大家介紹幾種最有效的食譜，以及如何通過食療補充微量元素調理月經。
1、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。用法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
調理功效：溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
2、枸杞燉羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊；鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1—1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
調理功效：補腎養血；適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝痠軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。
3、地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
調理功效：活血止血；適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。
4、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。用法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
調理功效：補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
5、黑糯米粥
材料：大棗30克，桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【製作方法】（1）大棗洗淨待用。（2）桂圓去皮洗淨待用。（3）黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
調理功效：溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
6、蓮藕木耳老鴨煲
材料：鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量
【製作方法】（1）蓮藕洗淨，切塊待用。（2）黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。（3）老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
調理功效：滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕爲乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。
7、山藥栗子豬肚煲
材料：鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生薑料酒精鹽適量
【製作方法】（1）鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。（2）栗子去皮洗淨待用。（3）豬肚用麪粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
調理功效：健脾和胃益腎調經
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，爲血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
【一些飲食禁忌】
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品；經少者，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品。另外疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。最後對即將面臨更年期的婦女說一句，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
小編提示：月經不調不簡單，雖說生活中很多女性朋友都曾碰到過經期異常的現象，可是如果是長期的月經不調而且得不到及時治療的話，對女性帶來的危害是很大的。所以，女性要認清月經不調的症狀，一旦發現自己患病，就積極治療預防。
