近年來，伴隨着不健康的生活習慣，大多數男性出現了精子質量下降的現象，這對於他們來說無疑是個壞消息，因爲精子質量下降與男性不育是有着緊密聯繫的，所以男性精液的質量問題勢必會引發男性的關注，但是隻關注肯定是不行的，必須想辦法成功調理、改善才行，這樣才能保障健康寶寶的降生。
如何提高精子質量
一、注重養生，注意對腎精的養護
男性養生要注重調整飲食結構、充養腎精，減少對腎精的耗損。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
二、調整起居，提供精子宜居環境
應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1～2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
三、減少感染，提倡衛生的性生活
精液被感染後會顯着影響精子的活力，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
雖然睾丸是直接分泌精緻的器官，但是腎臟是男性精血的來源，所以，想要避免不孕不育的情況出現，大家一定要保護自己的腎臟，應該要調理好自己的生活起居。一些保健用品也應該要謹慎使用，這些，都是日常生活裏面大家需要注意的事項，只有這樣才能夠提高自己精子的成活率，才能夠勝利的擁有寶寶。
