是什麼讓男性的精子質量下降 ？究其原因，很多的因素都會成爲精子殺手。
精子最害怕的“6件事”
1、怕煙、酒
吸菸和酗酒是我們（精子）的大敵，香菸中的尼古丁不但能降低性激素的分泌，還能直接對我們進行屠殺。而酒精會導致我們發育不良，長期飲酒我們70%的兄弟可能都要遭殃。
2、怕縱慾過度，更怕禁慾
我們（精子）的製造時間要3個月，太頻繁出貨倉庫就空了，工廠也供不上貨。勉強供上的貨，質量也不能保證。有些夫妻反其道而行之——“禁慾”，準備一擊即中，這樣也是不對的。我們的生命是有限的，在倉庫長時間不出來也會老化，解體，所以過度禁慾也不可取哦。因爲精子在陰道里能夠活2~3天，所以2~3天同房一次的頻率是最和諧的。
3、怕餓
精子工廠製作我們（精子）是需要營養物質的。有些準爸爸飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等）。長此以往，體內容易缺乏各種礦物質，尤其是鋅元素，可使我們的正常形態率下降，從而降低男性生育能力。
4、怕藥、怕輻射
長期服用鎮靜藥、抗腫瘤藥、激素類藥都會造成我們（精子）生長障礙，引發形態異常。大量受放射線照射也可能引起我們（精子）的染色體畸變。所以需要服藥和做檢查的準爸爸們要和大夫及時溝通，告訴他們自己在備孕哦。
5、怕熱
精子工廠（睾丸）的溫度比體溫低l～2°C，這樣的狀態下工廠才能正常運轉。如果你有泡熱水澡，泡溫泉，在地暖上劈叉的嗜好，我們（精子）的長相也是會受影響的！
6、怕心情抑鬱
別老和媳婦爲雞毛蒜皮的事情吵架生氣，情緒突變會影響神經系統和內分泌功能，精子工廠會因此發生紊亂。
提高精子質量的六種方法
多參加鍛鍊
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
把手機放在上衣兜
手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
