每個女性都希望擁有纖細的身段，苗條的身姿，豐滿的胸部。但是俗話說：“體重不過百，不是平胸就是矮。”這都是有一定的科學道理的，據調查表示，瘦人女性90%以上都會出現胸部發育不良扁平的現象。那麼有什麼方法讓乳房變大呢？
怎樣讓自己乳房變大
1、每週做3-4次豐胸運動
很多人經常小看運動的力量，然而適當的運動使我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。（啞鈴可以向上舉20次，側面20次）
簡單的擴胸運動
想要擁有完美身材，運動是必然選擇。通過簡單的擴胸運動不僅可以讓你更加健康還能去掉身體多餘的脂肪，也可以讓你的胸部更加豐滿有彈性。
a.平躺在健身球上，肩部位於球面中間；膝蓋呈90°彎曲，雙腳打開與肩同寬，平放於地面，整個身體與地面平行。
b.左手持啞鈴，自然垂於體側。
c.吸氣，呼氣的同時左手向上舉起啞鈴，手臂挺直，掌心向右；手臂保持與身體垂直；右手扶住腰部。
在做這個動作的時候，一定要注意臀部的平衡。
2、每天兩次豐胸按摩
每天只需兩次，按摩自己的乳房，既預防老化，常保美貌，又活絡氣血，預防乳腺疾病。很多女性乳房裏會有纖維囊腫，因爲這是常見問題就不上心了。其實，這種囊腫也有良性、惡性之分，通過自己的手在撫摸中就能及早發現並治療，所以說，定期性的按摩撫摸是有着積極作用的。
正確的按摩手法
想要乳房變大，也可以通過按摩手法豐胸，以下爲大家推薦一種擰轉按摩法，供大家參考。具體的按摩手法如下：
a.首先雙手持刷，雙手掌圍繞着乳房，將另一雙手放在心窩上。
b.然後跟着乳房曲線之勢，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。
c.此時手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉狀，用力向上推舉；最後由乳房上方開始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1~2成一組動作，按擦10次後再按擦另側10次。
3、多吃豐胸食物
乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度自然、健康的方法。那麼乳房吃什麼可以變大呢？專家表示，在飲食上還應注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因爲維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發育。
簡單的豐胸食譜
a.紅棗花生燉豬蹄
功效：健胸豐胸、雕塑女性成熟曲線
材料：豬蹄1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
作法：豬蹄洗淨，汆燙撈起。紅棗、花生洗淨與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。
提供促進乳房發育所需養分脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質，對胸部和皮膚都好。這道菜餚中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命B羣，可促進乳腺發育。
b.豐胸湯
材料：黑豆、花生、紅棗各半斤，冰糖依個人喜好、水適量
作法：黑豆、花生洗淨用鹽水泡一晚，再以清水洗去鹽分。材料全部放入鍋中，加水蓋過材料煮爛。涼後放入冰箱，每天早晚各1碗。
c.蒲公英當歸燉烏骨雞
功效：清熱解毒、通暢乳腺、舒緩胸部發育的腫痛
材料：蒲公英3錢、當歸3錢、烏骨雞腿1只、鹽2小匙
作法：蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮開，轉小火煮5分鐘，去渣留汁。雞腿剁塊，汆燙撈起，加入蒲公英汁中，放入當歸，以大火煮開，轉小火燉至雞肉熟爛，加鹽調味即可。
益氣造血，調子宮機能，能影響女性荷爾蒙激素，刺激胸部發育和大小。
d.青木瓜燉魚頭
功效：促進乳腺發達、乳房發育，有豐胸功效。
材料：青木瓜1顆（約12兩）、魚頭半個（約12兩）、鹽2小匙
作法：魚頭洗淨剁大塊，木瓜去籽、切塊。油鍋加油燒熱，魚塊拭淨下鍋，炸至金黃撈起，瀝乾油漬。另起鍋，放入魚頭和木瓜，加水至蓋滿材料，以大火煮開後轉小火，燉至木瓜熟透，加鹽調味即成。
青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素，木瓜的蛋白酶幫助消化，有利人體利用蛋白質，促進組織發育，發達乳腺，調整性荷爾蒙，豐胸美乳，一定和富含蛋白質的肉類同煮。
最後提醒：切勿隨意拍打胸部。乳房由皮膚、纖維組織、脂肪組織和乳腺構成。隨意揉搓和拍打，將可能產生胸部變形，如兩邊乳房不對稱，甚至影響以後的母乳餵養。
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