人爲什麼會長痘痘?其主要原因是臉部皮膚有太多油脂污垢或者是身體有太多毒素沒有排除體外。由於人體內部毒素堆積得不到及時的清除，這些毒素就會讓你的肌膚出現色斑、粗糙、痘痘等症狀。所以要想解決臉部痘痘的問題，應該先排毒。
什麼是毒素
毒素是能干擾人體正常生理活動、破壞人體正常功能的物質，例如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸和淤血等等。外界的毒素相對較多，空氣中的化學物質、蔬菜中的農藥、汽車尾氣、生物的毒液、化妝品的刺激性物質和各種引起人體過敏的物質等等。
爲什麼要排毒
毒素堆積會影響人體的身體健康，如脂肪導致人體肥胖，面油污垢導致長痘痘。所以清除自身體內毒素是非常重要的事情。
防痘吃什麼好
1、富含維生素A的食物
維生素A是細胞與組織生長髮育的重要“幫手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜組織缺乏維生素A，則無法正常分泌起到潤滑、保護作用的黏液，進而造成細菌感染。同理，如果皮膚缺乏維生素A，也會容易引起細菌侵入，導致痘痘的出現。因此，想要皮膚變得柔軟嬌嫩，建議多吃點富含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶等。另外，由於β胡蘿蔔素可在人體內轉化爲維生素A，因此含有β胡蘿蔔素的食物也建議多吃些，如南瓜、韭菜等。
2、富含B族維生素的食物
B族維生素是人體中不可或缺的營養素，它對皮膚具有保護作用，生活中多吃點富含B族維生素的食物有助於使皮膚光滑溼潤。B族維生素中，維生素B2具有促進皮脂代謝的作用，建議多吃乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助用藥，代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。
3、清熱生津的食物
中醫認爲，愛長痘的人體內多有內熱生成，想要清除內熱，預防痘痘，飲食上應注意清淡，多吃些具有清熱解毒、生津潤燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。生活中還要注意多喝水，以便清潔血管使其能循環暢通，將體內毒素排出。
4、富含鋅的食物
長痘與身體缺鋅具有一定的關係，身體若缺鋅，可導致組織內維他命A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，適當地補鋅有助於預防毛囊角化，促進上皮組織修復能力，起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等，想不長痘痘可以多吃。
想要不長痘痘，除了要調整改善飲食外，建議平時要保證充足的睡眠，多鍛鍊身體增強免疫力，如果長痘痘了最好不要胡亂擠壓，防止引起感染或留下疤痕。
