女性在經期的時候是很需要照顧的時候，因經期疲勞、失血的問題，經期腰痠的人也越來越多。雖然大部分人都知道女性在經期時要注意飲食，在身體方面不能提重東西，還不能熬夜。但對於經期腰痠這種再常見不過的經期反應，卻被很多人忽視，有些人爲了緩解經期腰痠會用手錘腰背部，那麼這樣的做法對嗎？經期腰痠是因爲盆腔充血，就會出現腰痠脹的感受，經期走後也會隨之恢復，但是以下幾種腰痛的情況，可千萬不能忽視。
經期腰痠是什麼原因
1、子宮後位：經期的腰痛可能是因爲子宮後位或其它疾患所致。所以女性如果有這個症狀建議及時去醫院檢查。
2、子宮肌瘤：子宮肌瘤除了會引發腰痠背痛外，如果處理不及時，可遺留慢性盆腔痛，也會引起腰骶部疼痛，嚴重者導致不孕、孕婦流產等等。表現爲下腹墜脹、腰痠背痛，且在經期加重；其他常見症狀爲經量增多及經期延長、下腹包塊、白帶增多等。
3、子宮內膜炎：正常經血呈暗紅色，如果經血顏色爲淡茶褐色，或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內膜炎。
4、子宮內膜異位：子宮內膜異位症形成異位結節，導致經期出現痛經、慢性盆腔痛、月經異常和不孕等一系列主要症狀。表現爲繼發性痛經，且隨月經週期而呈進行性加重，且疼痛部位以下腹、腰骶部及盆腔中部爲主。
5、盆腔炎：盆腔炎是女性的常見婦科炎症之一，如果未得到及時處理，可能會發生一系列後遺症，如不孕、異位妊娠、慢性盆腔痛、盆腔炎性疾病反覆發作等。表現爲急性盆腔炎的常見症狀爲下腹痛，腹痛於活動和同房後加重；發熱，陰道分泌物增多。
6、宮頸癌：宮頸癌嚴重威脅着女性的健康，臨牀症狀主要是陰道流血：早期爲接觸性出血，晚期爲不規則陰道流血，老年患者爲絕經後不規則陰道流血。此外，患者有陰道排液現象，多爲白色或血性，稀薄如水，多爲米泔樣液體。表現爲腰背部疼痛可出現在宮頸癌的晚期。如果陰道出現不規則排液，一定要及早檢查，及早預防！
經期腰痠背痛怎麼緩解
1、熱敷
月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在牀上，用溫水將毛巾打滴（以不滴水爲度）墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
2、補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
3、按揉合谷穴
女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種症狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閒時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經期不防一試。
4、按摩
痛經困擾着很多女性，當疼痛難忍時有些女性爲了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛症狀。具體方法如下：
（1）掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次，做10～15次。
（2）按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱爲止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
（3）揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
5、益母草煮雞蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、調經等功效，是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。因此，後人爲了充分發揮益母草的作用，在熬煮益母草時加入雞蛋，熟後吃蛋飲湯，對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
經期腰痠不能錘 以下幾點要注意：
1、經期不可捶打腰背：此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，使腰痠背痛更加嚴重。
2、經期飲食宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。
3、不穿緊身褲：在月經期穿緊身內衣，會使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流。
4、控制運動量：月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
5、下腹部勿受冷：經期應避免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿），特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
