很多男人經常性的覺得自己腰痠背痛，難以忍受，而且很多人會把腰痠歸於腎虛的緣故，其實沒有那麼複雜，你站姿坐姿不對的話也是會腰痠背痛的。
目前有很多的男性，只要短時間的從事一些體力活動，就會出現腰痠背痛的情況。在日常的平時生活中，也市場出現腰痠背痛的情況，這時怎麼回事呢?是什麼原因導致男人經常性的腰痠背痛呢?然後又應該如何治療恢復呢?
站姿和坐姿不正確
有醫學研究調查發現，大約有百分之四十的男性會出現腰痠背痛的現象，都是因爲長久的姿勢不正確引導所致的。
長久的站姿和坐姿不正確的情況下，及時沒有從事一些體力活動，也會出現腰痠背痛的現象。
比如有些男性，在長時間沒有抱小孩的情況下，而且加上手部用力的不當，就容易形成“爸爸手”。這是因爲爸爸在抱小孩時，手部的肌肉不斷的進行收縮的運動，而沒有適當的進行放鬆，這時肌肉就會呈現出一種僵硬的狀態，肌肉周圍的組織血液循環的正常功能也會被破壞，從而致使患肌筋膜疼痛症侯羣。
長期的站姿和坐姿不正確的情況下，也是一樣的道理的，這就導致了男性經常腰痠背痛的病症表現了。
學習正確的站姿和坐姿
當人體呈現站立時，應該要注意需要擡頭挺胸，收起下巴和小腹，這樣纔不會對人體的腰椎形成一種的無形的壓力。
當人體呈現坐姿時，坐下的屁股需要主要儘量的往後靠，不要人體的腰椎器官呈現出一種懸空的狀態。男性在工作中可在辦公椅的背上放置一塊靠墊，放鬆自身的狀態，以減少腰椎需要承受的重量。還有大腿和屁股更加需要注意的是，兩者需呈90度的狀態，大腿和小腿的也是呈現90度，最後膝關節不能有彎曲的現象，這樣纔是最正確的坐姿。
當人體呈現躺靠沙發的狀態時，也是需要注意屁股應該儘量的往裏靠，而且儘量不選擇太軟的沙發，這樣會致使腰椎長期處於一種彎曲的狀態。
人體的腰椎要是長期處於懸空的狀態，也就容易引發腰椎勞損，腰椎盤突出等一系列的腰椎病症。
訓練護腰的方法
男性要想避免出現經常的腰痠背痛的現象，就應該在平時的生活中積極的做一些護腰的運動，讓自身的腰部一直處於一種健康有活力的狀態。
腰部的訓練活動可以增強腰部周圍組織的伸展度，增加腰部的穩定性和活躍性。這裏小編有一些簡單的護腰運動教給大家。
比如可以靠牆自做深蹲的反覆動作、擡腿卷腹、玩呼啦圈、左右轉動腰身等等。每天堅持鍛鍊腰部的肌肉五分鐘，長期下來就不用擔心會出現經常的腰痠背痛了。
對於工作時間長，需要久坐的男性，更加要注意需要養成正確的坐姿和站姿，當然不可久坐，在一段時間後需要起身走走運動，避免誘發一系列的疾病。
如果患有長期肩頸、腰部痠痛的男性，這裏小編建議馬上到醫院的骨科或者復健科進行檢查治療，詢問是否需要藥物或者運動的配合治療，及早就醫就是及早的爲自身切除病患。
