一般情況下，產後胸部下垂是可以恢復的。除了要正確的選擇內衣，正確穿內衣，注意正確的哺乳方式之外，還可以通過按摩乳房，飲食調理等方式來改善胸部下垂的現象。
產後胸部下垂能恢復嗎
產後胸部下垂是可以恢復的。
除了要正確的選擇內衣，正確穿內衣，注意正確的哺乳方式之外，還可以通過按摩乳房，飲食調理等方式來改善胸部下垂的現象。
產後胸部下垂怎麼恢復
堅持戴胸罩
產後女性從哺乳期開始就要堅持戴胸罩，否則重量增加後的乳房就會明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震盪的情況下，下垂的更明顯；戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，不但可以改善下垂現象，還能保證乳房血液循環暢通，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護乳頭不背擦傷和碰痛。
選擇合適的胸罩
產後女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，鬆鬆垮垮的胸罩不利於體型朔造，容易導致胸部下垂更厲害，而過於禁束的胸罩會在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環，對乳房健康不利。穿胸罩時要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯裏，使乳房看上去豐滿挺拔。
採用正確的哺乳方式
在哺乳期內，新媽媽給寶寶餵奶要注意兩個乳房交替，當寶寶吃空一個乳房時，媽媽要將另外一側乳房的乳汁用吸奶器吸出來，以保持兩側乳房大小對稱。
哺乳限期不僅對寶寶成長髮育有利，也與乳房健美有很大關係，爲了保持乳房豐滿不下垂，哺乳時間不宜過長，一般要求哺乳6到8個月就要斷奶，過分延長哺乳時間，會導致乳房變的乾癟，女性在哺乳期會出現生理性閉經，卵巢無週期性變化，也不會分泌適應的激素，哺乳時間過長，卵巢恢復功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會萎縮下垂。
吃含維生素B和維生素E的食物
雌激素分泌增加時，乳房會變得更加堅挺美觀，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含維生素B和維生素E的食物應該多吃，如蛋類，奶類，豆類，瘦肉，胡蘿蔔，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。
堅持按摩乳房
每晚臨睡前或起牀前對乳房進行按摩，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並且有利於雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：
用溫水將身體洗淨後，當身體處於溫暖狀態時，將雙手放在兩側乳房下方，由腋下向上擡高乳房，每次約5分鐘；
拇指除外，其餘四指併攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘，再用同用的動作按摩右邊乳房；
雙手虎口置於乳房外側往內夾，手腕轉彎，以戶口托起乳房，再順勢往上擡至乳暈處即鬆開手，重複做10到20次，可避免乳房外擴。
雙手虎口打開，其餘四指併攏，以左邊乳房底端外側爲起點，由下往上，向內滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘後再按摩右側乳房。
產後胸部下垂吃什麼好
以下食物對預防乳房下垂有好處：
蛋白質
增加飲食中的蛋白質的攝取，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化、的全面性功能。
豆類
豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類和牛奶都含有維生素b，能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是衆多女性，包括產後媽媽鍾愛的。
維生素
維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。
脂肪
這一點不用多說，相信許多女性都有“減肥先減胸”的經驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過度節食減肥，適當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。
