多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。
多吃含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
多吃含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
多吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
多吃含脂肪酸的食物：如魚類。
每週食用2～3次魚肉（切莫高溫油炸）。如果髮質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善髮質。
少吃甜食。東方醫學家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後，禿頭速度有明顯減緩趨勢。
