拋開家族性肥胖、因爲疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說，現代社會中的大部分胖子，都是因爲太不講究、活得太隨意而造成的。肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣，屬於典型的生活方式病，但凡對自己沒要求，愛怎麼過就怎麼過的，就容易被它找上門。
專家說，肥胖者總體來說都非“完美主義者”，只有極個別人可能存在兩個極端：將屋子收拾得一塵不染，自己卻打扮得十分邋遢；或是家中凌亂不堪，出門卻光鮮亮麗。這兩者看似毫不搭界，其實不僅有所關聯，甚至可以說互爲因果。正因爲生活、行爲中存在各種不良習慣，所以衍生出肥胖；而肥胖又會使得行動不那麼靈活，惰性進一步產生，對於打掃衛生或是鍛鍊身體等都難以提起興趣。
所謂“好吃懶做”並非一味貶損，而是有科學道理的：吃得多的人容易發胖，而一旦發胖就會懶得動彈，無論是起身意願、行動速度還是活動頻率都會銳減，這樣就會陷入一個越來越胖的惡性循環。
研究表明，“能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在牀上。研究還表明，越是肥胖的人越喜歡躺在牀上，或是酣睡，或是在牀上看書、看電視、吃東西。即使離開牀，活動的時間也很少，如有坐處，他們也會立即坐下。總之，他們信奉“能坐着就絕不站着，能躺着就絕不坐着”這樣的懶人宗旨。
所以對肥胖者來說，爲了健康和長壽，應嚴格限制躺臥時間，要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內能量的消耗，如游泳、騎自行車、慢跑等。
