打掃馬路（強度：中）
運動強度：4.0MET，屬於中強度運動
千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
延伸閱讀：不出門做家務活也能瘦
擦桌子洗碗
沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然後唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。
掃地拖地
很多MM都覺得，掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣。可是如果你將它看成是減肥的運動，也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作，拖地是中等體力勞動，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。
收拾屋子
家裏亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子，在收拾的過程中，你肯定要來來回回走動很多回，效果幾乎和長走一樣，每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材，以後就要勤快一點。
洗衣服晾衣服
不要總是依賴洗衣機，女孩子的內衣薄裙還是自己用手洗。內衣和薄裙容易被洗衣機洗壞，用手洗就會更加註意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡，對瘦手腕有很大的幫助。而晾衣服更是好運動，因爲要踮高腳尖，伸展四肢，會讓你的身體曲線更加優美。
