漂流（強度：中）
消耗熱量：300大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：5.0MET，屬於中強度運動
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
漂流注意事項
漂流適宜時間是四月至十月
近年，漂流越來越熱，幾乎可以與冬季的滑雪媲美。但由於大多數旅遊者缺乏漂流經驗，出發前的準備工作沒做好，到了漂流地點才發現缺東少西，使自己陷入被動。好的漂流準備，至少應做到以下幾點。
多帶套衣服。漂流不可避免會“溼身”，上岸後沒有乾衣服換是很難受的。參加漂流不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料涼鞋和旅遊鞋都可以。壞天氣水上冷，好天氣水上曬，注意防寒防曬。太名貴的服裝鞋帽最好不要用於漂流。
水上不要做危險動作。一般來說，漂流河段都是比較安全的，遊客只要不自作主張隨便下船、不互相打鬧、不主動去抓水中的漂浮物和岸邊的草木石頭，漂流筏不會翻。一旦“翻船”也沒關係，憋住氣，小心不嗆水就行，因爲救生衣可以讓最胖的胖子浮起來，時刻注意遊客安全的“導漂”——水上工作人員會立即趕到你身邊。
上筏只帶飲用水。手機、傳呼、證件和現金……怕水的東西都不要帶到水上。實際上，除了一瓶水（漂流一會兒就會渴），最好不要帶其它東西到水上。相機、手錶掉水裏的故事在每個景點都發生過。
充分利用提供的服務。下水前，導遊講注意事項時一定要注意聽;下水後，如果你水性不好，儘量靠近導漂員。導漂員熟悉航道情況，駕船技術也好，在你沒力氣的時候甚至可以拖着你的船走。
還有一件事是做父母的必須知道的：太小的孩子不要漂，會游泳也不行。山中河道情況複雜，到處是急流險灘，不懂事的孩子在船上亂動很危險。
