性愛（劇烈）（強度：低）
消耗熱量：90大卡/每小時（以60kg體重爲參考）
運動強度：1.5MET，屬於低強度運動
千步活動量時間：20分鐘，做該運動20分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
5種最減肥的性愛姿勢
扛腿式
採用扛腿式體位，女的可以選擇仰臥或者雙手支撐身體坐着，男的把女的腿放在肩上，然後利用陰莖進行深深的插入。由於插入得夠深，陰莖很容易刺激女性的膀胱，建議用這種體位前，女性先排空膀胱。
這種姿勢對於女性而言也有一定的減肥功效。“扛腿式體位”需要女方將雙腿擡高架在男方雙肩上，對女性身體的有韌性有一定的要求。這種體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛鍊腹部肌肉。扛腿式體位是很理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。
女上位
即騎乘體位，該性交姿勢是男方仰臥，而女方屈膝坐在男方身體上面，由任何一方將男性的陰莖導入女性的陰道，類似騎馬，故稱騎乘體位。女上位是由女性主動的性交姿勢。女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛鍊腹肌和腰背肌肉。
女方佔據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛鍊女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛鍊腰部肌肉。
靠牆式
不需要大牀，只需要簡單的一面牆，你們就可以把做愛戰場挪到任何地方。當你靠着牆站立，微微分開雙腿，面向他，由他擡起你的雙腿放於他的臀後，把你的身體提升，然後扭動。而由於你的雙腿交疊，陰道收窄了，從而亦可增加他的快感。
靠牆式體位可有效地鍛鍊四頭肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當彎曲。靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，爲了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以將女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。
蹲伏彎腰式
蹲伏彎腰式可以說是後入式的延伸動作，兩腿分開，插入者摟住被插入者陰溝、臀部或腰部，緊貼被插入者的腰插入陰莖。採取這樣的性交姿勢時，會因爲男性陰莖勃起的角度和女性陰道的角度相近，使得陰莖更容易深入女性的陰道。
雙方可以通過坐立、彎腰和蹲伏等動作改變體位，增加快感。蹲伏彎腰式比健身房鍛鍊更具優勢，因爲姿勢需要大量的彎腰和捲曲動作，因而可極好地鍛鍊脊椎肌肉羣和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛鍊腹部肌肉羣，令身材更勻稱。但需要注意的是，腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。
對坐式
這是一種面對面或女性背對男性的性交坐姿，通常女性分開雙腿坐在男性之上，男性則坐好讓陰莖順利插入。由於女性採用坐姿，所以在陰道口張大的情況下用撫摸、壓迫的性愛動作會使陰蒂感受到相當大的愉悅。這種體位下，男性的動作不需要過於激烈，也不必在乎陰莖的勃起情況，男性的體能消耗較少，所以比較適合早泄的男性。
對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉羣都有較高要求。對坐式體位比男上位要求更高，鍛鍊效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。
想減肥又擁有愛人的你們不妨來試試小編推薦的這幾款減肥姿勢哦，不要害羞哦，等到有了減肥效果你就不會再難以啓齒啦！加油哦！
