瘦身減肥熱潮悄然興起。其實，健康減肥沒有捷徑。合理運動和飲食控制仍是不二法門，每週減0.5-1公斤是科學又安全的減重速度。
現在，傳播減肥信息的渠道多種多樣，各種減肥速成、絕招、祕籍鋪天蓋地。在你決定自己的減肥方法之前，請先甄別減肥陷阱和誤區，以免走彎路、走歧途，傷及健康。
專家介紹，減肥的定義是減去身體過多的體脂肪組織。這可不能和減重混淆，後者是減肥的結果之一，也可以只是人體細胞內外液的丟失，簡單而言就是脫水。體重僅僅是減肥的一項動態檢測指標，一些生化評估方法才能真正反映減肥成效。另外，減肥可能沒有顯着的減重效果，因爲極有可能是通過運動而增加了肌肉量。
如果在減肥時一味控制熱量的攝入，而忽略營養均衡，體重可能如你所願“走陰線”，但同時也減去了健康！過分抑制食慾、服用輕瀉藥物、選用不適宜的瘦身器械等“減肥”方法，常常以誇張的詞藻和懸殊的圖片對比來引誘急於減肥的人，千萬不可輕信上當。
專家強調，除了合理運動和飲食控制之外，信心與恆心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。當科學的生活方式成爲生活習慣的時候，追求美好身材就走上了正軌，真正達到輕鬆減肥了。
