多囊卵巢綜合症是什麼？，它是育齡女性中一種極常見的生殖內分泌性疾病，也是與體重過重有關的常見生育問題。
多囊往往會導致體內激素改變，如雄激素增多，出現多毛，如雌激素降低，肌肉形成的速度和過程發生了改變，如胰島素出現抵抗，體內能量結構的吸收和內耗發現了變化，因此就形成了所謂的肥胖。
怎樣判斷是否肥胖？
可以用體重指數（BMI）公式來計算，BMI在18-23爲正常體重，23以上爲超重，25以上爲肥胖。
計算方法：BMI=體重（kg）/[身高（m）×身高（m）]
比如小麗體重65kg，身高1.6m，那麼她的BMI=65÷1.6 2=25.39，屬於肥胖。
專家估計，育齡女性中至少有5%的人患有PCOS。多囊卵巢綜合症還與流產的更高風險有聯繫。而這種肥胖會伴隨着多囊卵巢綜合症的治療而出現轉機，切忌單純的減肥治療。因此，患有PCOS的女性如何解決減肥問題，重點在於有效減肥的策略。
1.提高代謝率
代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數，從18歲開始，人的代謝率每年下降2%。正是這個原因，我們往往會在較長時間裏開始長胖，哪怕吃的都是同樣的東西。肥胖中有一個極不公平的一面，即體重的增加並不會導致相應的代謝率的增高。這意味着，一個人開始發胖的話，要減肥反倒更困難了。基本代謝率隨年齡和體重的增長而下降，對抗這個趨勢最有效的辦法是把熱量限制與鍛鍊身體結合起來。鍛鍊對於減肥來說是絕對關鍵的。鍛鍊不僅僅燃燒熱量，而且還能壓抑人的食慾。它還能在24至48小時內提升代謝率，在鍛鍊活動完成很久以後繼續燃燒熱量。
2.達到最佳心率
任何有效鍛鍊計劃都要包括足夠多的有氧運動以達到並保持最優心率。運動量不足並不會將代謝率提升到同樣程度，人們反倒會覺得更難減肥。至少每隔 一天就應該進行定期鍛鍊，每次鍛鍊期間都應該將心率提升至最優水平，而且持續30分鐘。身體尚屬健康的女性，最優心率的計算可按下面的方式進行：用220減去自己的年齡數，然後取該差數的70%。最後這個數字代表進行有氧運動時應該達到並保持的心率，即每分鐘的心跳數，我把這個稱爲你的最優目標心率。
至於進行鍛鍊時做什麼樣的事情，這並不重要。選擇自己喜歡的任何一項運動，並且至少每隔一天就能進行一次，全年堅持下去。請注意，每次鍛鍊都要 將心率提升至最優心率後，應該保持至少30分鐘。不要灰心。時間長了，運動耐力就會增強，不要指望第一次鍛鍊就達到做完30分鐘的目標。運動期間要達到並 保持最優心率，可能需要幾個月的時間才能做到。
3.與朋友一起減肥
減肥專家還建議減肥期間尋求團體支持。應該想辦法加入某一個團體或另一個人，比如自己的配偶或一兩位朋友一起鍛鍊。這會使減肥更好玩，並有助於 保持下去。必須有人鼓勵自己，同時又能與自己一同完成鍛鍊。還可以加入某個正式的組織，比如“減肥者協會”，這樣可以得到有組織後援的支持。
4.減肥期間要保持良好的營養
不要以爲月經沒有了或不規則，就一定不用擔心自己會懷上孩子。正在減肥的過胖的女性，因爲體重減輕因而強化了生育力，她們經常會無意間懷上孩子。對於許多月經不調而又過胖的女性而言，體重稍微減輕一丁點也會觸發排卵與月經的恢復。所有女性都應該在懷孕以前就開始服用妊娠期維生素，但是，減肥的女性得不到足夠維生素與礦物質的風險更高。這就使她們的嬰兒處在與營養相關的出生缺陷的風險中。
5.減肥的目標要實際可行
總體來說，一定要有耐心！想一想，把自己弄到目前這個體重可是花了好多年時間的。以爲幾個月內便能一舉抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而 言，頭一個月減掉5斤，接下來的4到5個月裏再減掉20到30斤是比較好的。另外，已經減掉一些體重後，再往下減就越發困難了。頭10到20斤是最容易減下來的。對於許多病友而言，成功減肥是她們經歷過的最麻煩的事情之一。不要放棄！
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