一、紅薯芝麻濃湯瘦身食譜
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟：
1.把紅薯去皮，切成3釐米的長條放入水中。
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。
3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。
4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
二、紅薯粥快速減肥食譜
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者爲最好）洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
食法：最好在減肥期間的早晚食用爲佳，週期1個月。#p#副標題#e#
三、鹹味甘薯飯減肥食譜
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟：
1、紅薯洗淨、切成塊狀，瀝乾水份。
2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽。
3、再加入適當的水，然後把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
四、紅苕泥減肥菜譜
材料：紅苕（紅薯）500克，豬油25克。
烹調步驟：
1、選紅心紅苕洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
特點：黃紅油亮，甜香可口。
食法：紅苕泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。
tips：紅薯一定要蒸熟煮透。一是因爲紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化；二是紅薯中的「氣化酶」不經高溫破壞，吃後會產生不適感。
