月經期間是非常特殊的階段，在這個時間段裏，女人們各個方面都要特別注意，一點馬虎都不能有。因爲稍微出錯了，就會導致不適出現，讓自己陷入痛苦之中。其中，有些女人日常有堅持慢跑，幫助鍛鍊身體。由於月經期很特殊，所以有疑問“月經期間能慢跑嗎？”爲了保健身體，建議女人們來了解看看。
月經期間能慢跑嗎
月經期的時候，可以適當鍛鍊，比如說慢跑。但是剛開始的一兩天不行，要到後期的時候，身體稍微恢復，比較有體力的情況下才行。因爲剛開始的那幾天，女人們會有痛經問題，很容易疲勞，體力也很差。若是這個時候慢跑，反而會加重痛經，使得身體更加疲勞。
想要在月經期慢跑的時候，建議在月經快完的時候進行。而且慢跑的時候要注意速度，還有運動強度和時間。慢慢地跑個十幾分鍾或者說半個小時就足夠了。主要是爲了活動一下身體，慢跑時間過長的話，會導致身體出汗量大增，還可能導致經血量增加。
其實，在月經期的時候並不是一味躺着就是好的，想要改善不適的話，反而應該適當運動。但是運動方式要正確選擇，散步是最佳的運動方式。因爲散步可以活動四肢，而且強度不高，也不用蹦蹦跳跳的擔心引起痛經。堅持散步半個小時，還能夠促進血液循環，讓經血更好地排出，幫助改善痛經。
女人們在月經期運動的時候，千萬要記住，這個時間段運動與日常運動有很大的區別。一些注意事項必須牢記，並且做到才行：比如說不選對抗性的籃球、足球運動，比如說短跑或者說接力，比如說游泳等等。這些運動在月經期做的話，不僅容易出現不適，而且還會增加私處被感染的機會，造成婦科炎症爆發。
月經期不能做的幾件事
1、同房
同房的時候，很容易將細菌帶入陰道，從而造成陰道被感染，若是沒有被及時治癒的話，還會波及其他的器官。時間長了以後，身體就會百病常纏身。而且同房很容易造成盆腔充血，不利於經血排出，容易出現痛經等不適。
所以說，月經期千萬別同房。就算有想法也得忍住，因爲月經期的時候，會出現性慾高的情況，也許是意識知道該時段不可能懷孕，從而纔會有更強烈的想法。但是爲了健康，必須禁止同房。
2、忌口刺激性食物
生活中一些女人重口味，愛吃辣的食物，建議在月經期的時候不要吃。因爲辛辣類的食物，刺激性非常強，吃太多了會刺激女人們的身體，進而擾亂生理週期，甚至出現月經天數延長等毛病。
所以說，月經期的時候，請遠離燒烤、幹鍋類、麻辣類的菜餚，就算味道再香都要管住自己的嘴巴。
3、忌口冰冷的食物
目前正是夏季，天氣最爲炎熱的季節，很多女人都喜歡吃冰冷的食物爲自己降溫。雖然很爽，但是建議在月經前後以及月經期間都不能吃。以免誘發或者說加重你的痛經問題，給自己帶來極大的不適。
這是因爲冰冷的食物中有寒氣，吃太多的話，就會導致大量的寒氣被吃進身體裏面。寒氣會影響血液循環，從而導致經血流通受阻，無法順利排出子宮。子宮爲此之能加快收縮，進而產生疼痛感。
