夏天已經來到了，很多人開始穿夏裝，短褲短袖的時候看着自己背上的肉肉，實在是無語。虎背熊腰並不能夠穿上漂亮的衣服，那就趕緊來學幾招來緩解虎背熊腰的情況吧！其實瘦背非常的簡單，在日常生活當中，有很多的動作都能夠幫助我們起到瘦背的效果。
第一、堅持做擴胸運動
擴聲運動非常的簡單，但是大家不要小看，堅持下來，給我們帶來的瘦背效果。每天早上起來的時候可以做一下擴胸運動，不僅可以起到瘦背的作用，另外也可以讓我們整一天都充滿着精神。在做擴胸運動的時候，讓我們背部的肌肉感覺到熱痛感，這個時候我們的背部就在燃燒脂肪。做過生意動的時候一定要挺直我們的腰背雙手臂向前伸直，一直做張開的動作，每天堅持下來，不久之後你就會發現自己的背部變得不再厚實。
第二、端正我們的坐姿
想要擁有一個好看的背部，端正我們的坐姿是非常重要的。在做的時候，我們燒錢的將身體完全坐在椅子上面，繃緊我們臀部的肌肉，將我們全身的力量都放在丹田的位置，身體要坐直。不要小看端正，我們坐姿這一個小小的動作，養成這一個習慣之後，給我們帶來的瘦臂效果是很明顯的。其實很多人出現駝背的情況，都是因爲玩手機或者是經常低頭所導致的一個習慣，久而久之就形成了駝背。
第三、堅持做抖手臂的運動
抖手臂的運動非常的簡單，首先把我們的雙腿張開，與我們的肩膀同寬，擡頭挺胸站好用雙手叉住我們的腰部，稍微用力的將我們手臂從前往後做抖動的運動。一天做三組，每組50次以上，讓我們的手臂感覺到疲勞感爲止，這樣子不僅能夠鍛鍊我們背部的肌肉，同時也可以讓我們背部的肌肉變得更加的緊實。
第四、淋巴排毒按摩
當我們的事業循環不通暢，或者是淋巴循環不暢的時候，這些情況都會導致我們內部的肌肉出現緊張的情況。那麼這個時候淋巴排毒按摩起到一個很好的改善作用，有條件的小夥伴們，可以每週出去做一次淋巴排毒按摩，不僅能夠促進我們血液以及淋巴的循環，同時還能夠排出我們體內多餘的毒素以及廢物。通過淋巴排毒，也能夠讓我們背部的肌膚變得更加的有光澤，在夏季穿吊帶裙的時候，可以更加的自信來買，擁有一個好看的背影。
第五、引體向上運動
想要瘦背的話，運動是必不可免的，引體向上，雖然說比較適合男性朋友，但是如果女性朋友做的話，因爲強度比較大，所以給我們帶來的瘦背效果也會比較好。不過女性在做引體向上的時候，千萬不要勉強自己能做多少個就做多少個，給自己定一個目標，每天先做五個以上，慢慢的堅持下來，再往上加。另外，再做引體向上的時候，最理想的一個狀態就是我們的胸部要接觸到橫槓的高度，然後在慢慢的放下。
