排毒食譜
又是新的一天。起牀後先喝下一大杯清水，１５分鐘後開始做熱身運動。如圖１：彎曲上半身，以腰部爲軸，讓胸部做圓周運動。這個姿勢可以起到按摩內臟和爲肝臟排毒的作用。起身後，喝１杯鮮榨蔬菜汁或是水果汁（如胡蘿蔔汁或檸檬汁）。另外還要注意，在這一天剩下的時間中，只能食用綠色蔬菜，少量肉類及少量糖分。
拒絕咖啡
想要身體健康苗條，首先要控制咖啡的飲用量。早晨起來，喝１杯酸奶，吃３到４枚果脯，外加１根香蕉。然後將自制的排毒湯倒進保溫瓶，帶到辦公室。當你想喝咖啡的時候就用它來代替。排毒湯製作方法：在７５毫升水裏放入兩湯勺茶葉，５到６個櫻桃，１整個剝下的檸檬皮，搗碎煮沸後將汁濾出。當你在辦公室覺得餓得發慌的時候，也儘量吃些含有豐富纖維的蘋果和獼猴桃。
燃脂體操
如果看書，看電視覺得累了，就站起來，做一套燃脂體操。
坐在墊子上，背部和下巴保持豎直狀態。雙手在前面交叉，與雙腿平行，並將胸部往前拉。保持這樣的姿勢３０秒鐘，然後做深呼吸。
雙腿直立，讓上半身自然下垂，頸背部和雙手自然放鬆，保持這樣的姿勢３０秒鐘。然後用極慢的速度起身，將脊椎一節一節舒展開。一天做兩次，每次兩套動作各完成１０次，兩套動作之間休息１分鐘。
注意：對於心臟病，靜脈曲張以及皮膚過敏者，不建議使用以上方法。
穴位按摩
運用中醫按摩穴道的原理，用手指來排出體內垃圾。一手向下自然垂落，用另一隻手找到距離手腕上方約兩指處，位於橈骨和尺骨之間的支溝穴。輕輕按下，如果覺得有輕微痠痛感，就說明找對了地方。然後用另一隻手的大拇指按住穴位約１分鐘，可以起到和胃理腸的作用。
沐浴放鬆
做完操，洗個熱水澡吧。先把水溫調到３７度，然後慢慢升高，直到４５度。人爲地讓體表升溫，即可以排出毒素，又可以加快白細胞循環，從而預防可能引起的感染。如果能再在水中加入有舒緩作用的浴鹽或香精油，在水裏浸泡半個小時到４５分鐘，就再理想不過了。
睡前放鬆法
１．游泳４０分鐘。我們追求的並不是傲人的戰績，主要目的是要恢復你關節的靈活性以及促進血液循環。
２．塗抹潤膚乳。春天來臨，皮脂腺開始出現大量分泌物，很容易造成毛孔堵塞，在皮膚表面長出粉刺。不過不用驚慌，只要在睡前洗個熱水澡，徹底清潔皮膚，然後塗上水性的潤膚乳，一覺醒來，又可以觸摸到自己水嫩光滑的皮膚了。
