玉米是一種營養價值很高的食物，而且玉米煮熟之後的味道清甜，做成玉米汁特別好喝。玉米經過加工之後還可以做成玉米粥，雖然是粗糧，但是，也還是很受人們歡迎的。
因爲玉米也是含糖量較低的食物，於是，有人把玉米也列入了減肥的食物當中。將玉米做成玉米粥用來減肥。那吃玉米粥真的能夠幫助減肥嗎？玉米減肥的功效以及具體做法是什麼？我們還是一起來了解一下。
玉米的功效：
1、玉米含有大量的粗纖維，可以促進胃腸蠕動，促進排便，減少便祕的發生。
2、提升身體的免疫力。玉米中含有一種木質素，可以提高巨噬細胞的活力，增強身體的免疫力，可以有效的預防炎症，還有預防癌症的功效。
3、玉米中含有豐富的維生素E，有利於調節女性的內分泌，保護女性的皮膚，所以，用來減肥也不會出現內分泌失調。
4、玉米中含有大量的玉米黃質，這種物質對保護我們的眼睛和視力非常有幫助。
5、玉米還有調節神經的功效，還能夠減少皮膚皺紋的發生，不用擔心因爲減肥導致皮膚的黯淡無光。
知道了玉米這些功效，相信對玉米粥可以減肥應該不會再持懷疑的態度，其實，只要是低熱量的食物或者是水果，都是可以用來減肥的，玉米也是同樣，這是一種熱量很低的食物，更重要的還是非常的美味，所以，用玉米粥減肥更容易被人們接受。
玉米粥減肥具體做法：
因爲玉米吃了之後會有飽腹感，所以，建議放在早餐或者晚餐吃，減肥的效果更好。
早餐：喝一大碗玉米粥，喝一杯無糖豆漿，可以吃一根黃瓜。
午餐：可以正常進食，但是要少吃油膩類的食物，但是，不能缺少一些肉類的食物，比如可以吃一些醬牛肉，或者是清蒸魚等，同時可以多吃一些青菜。
晚餐：只是喝玉米粥，可以搭配一些蘸醬菜，不吃其他的主食。
玉米粥減肥注意事項：
1、晚餐儘量早一點吃，這樣離睡覺的時間可以更長一點，再進行一些運動，去增加熱量的消耗，這樣減肥的效果會更好一些。
2、晚上20點之後不吃任何的食物，可以選擇在吃晚餐的時候多喝一些玉米粥，再加上一些青菜，不會出現飢餓感，所以，晚餐之後不要再進食。
3、晚上10點左右睡覺，這樣可以減少飢餓感，同時睡覺和休息也會增加新陳代謝。
4、選擇一種運動。這是減肥必須要做的，如果只是從飲食減肥，效果是沒有那麼理想的，而且見效非常慢，很容易讓人失去信心，如果能夠儘快的見到效果，就會增強減肥的信心，按照自己的計劃進行下去，所以，運動是非常重要的，只要選擇自己喜歡的一種運動，然後配合玉米粥，一定可以瘦下來。
