夏天來了，穿裙子最美，可是如果腹部隆起穿上裙子也不那麼美了，所以，要和腹部贅肉說再見。那腹部的贅肉該怎麼減？減肥的方法很多，有的可以短時間就讓你瘦下來，可是，很多的方法很傷身體，我們不能因爲想瘦再搭上健康，那就有點得不償失了，所以，想減肥一定要找到健康的、正確的方法，接下來給大家介紹一些減肥的小妙招，一定可以幫你甩掉大肚腩。
1、每天控制進食總量，堅持固定時間量體重。
夏天炎熱，人的消耗比春冬季更大，是減肥最好的季節，只要你能夠每天堅持控制進食的總量，比如你以前一頓飯吃4兩，那減少到2兩，晚上8點之後不再吃任何食物，你一定可以瘦下來。同時，要堅持每天測量體重，時間是每天早上起牀後排完尿之後稱體重，最好能夠做一個統計表，將體重的變化記下來，這樣做的好處是讓你不斷看到希望，同時起到監督的作用，讓你更有信心堅持減肥。
2、多吃一些豆類食物和粗糧。
現在人比較肥胖跟我們的主食有很大的關係，現在的精米精面含有更多的澱粉，這是屬於多糖類，所以更容易肥胖，如果想減肥可以少吃這樣的主食。可以用豆類食物和粗糧來代替這些主食，這樣不僅營養價值更高，還不會長肉。具體的辦法就是晚上不吃主食，吃一些粗糧，比如吃一些紅薯或者玉米，當然，要控制進食的總量，建議吃一根玉米或者一個紅薯。
3、兩餐中間喝一點牛奶。
牛奶富含蛋白質和礦物質，營養價值很高而且不會讓人長胖，所以，如果在兩餐之間喝一些牛奶，不僅可以補充營養，同時可以增加飽腹感，讓你在下一餐的時候不至於吃的過多，建議在午餐和晚餐中間喝一次牛奶，這樣可以減少晚餐的食量，有助於減肥。
4、走路快一點。
想減肥除了在飲食上想辦法，也是離不開運動的，可以不需要劇烈的運動，但是一些簡單的運動是不能少了，我們完全可以通過走路來減肥，但是走路的時候要走的快一點，不能像散步一樣，那樣減肥的效果不明顯，如果走路的速度快一點，那麼熱量消耗的會更多一些，脂肪燃燒也會更多一些，那麼減肥的速度也會更快一點。記得走路的時間不能少於40分鐘。
5、餐前吃一些水果。
午餐和晚餐之前建議吃一些水果，這樣不僅可以補充大量的維生素，還可以增加飽腹感，讓你在進餐的時候不能吃的過多，夏天可以選擇一些糖分不是很大的水果比如西瓜、西紅柿、獼猴桃、火龍果等。
