減肥需要多長的時間?有人說要用一輩子的時間來跟脂肪抗爭到底，有的人說，想要趁着自己還年輕，好好把握住自己的好身材。也有的人說：減肥就是女人一生的事業，沒有時間，只要還活着就會一直減肥。
對於大多數人來說，減肥都是需要長時間堅持的，而這對於沒有耐心或者是缺乏耐心的人來說卻是一種折磨，因爲堅持不下去，容易放棄。所以如果可以短時間就能瘦下去的話，那麼，世界上就沒有那麼多人被肥胖所折磨了吧。
美國的一個瘦身達人曾經推薦過這樣一個方法：三小時減肥法。
大意就是，在起牀的三小時內吃早餐，然後沒間隔三小時就吃一次小餐，睡前的三小時不吃東西。這個就是之前小編一直跟大家說的少吃多餐減肥法的具體方法。
這種方法當今有很多人採用過，效果也確實可觀。有的人認爲，少吃多餐可以提高一個人的新陳代謝率，讓機體一整天都處在比較高的一個代謝水平上，從而消耗掉更多的熱量。但是這個原理在科學界上還是有很多的正義，但是至少，少食多餐可以避免你在飢餓的時候，攝入更多的熱量，也能減少你由於飢餓而吃零食的情況。
除了上面的時間，食物的分量也是很重要，而最重要的莫過於吃什麼可以給人體提高營養。
1、什麼不能吃什麼能吃
在一日三餐都要攝入碳水化合物，且每餐的量不能超過一個拳頭的大小。每餐都要攝入足夠的蛋白質大概在100g左右，而蛋白質的攝入來源可以根據個人的喜好來決定，可以是雞蛋、雞胸肉也可以是奶酪魚肉等等。
除了碳水化合物和蛋白質，脂肪也是不可少，每天都要吃油只是不要吃太多，每天的分量是一個茶匙，這個脂肪可以是來之沙拉沙拉醬也可以是炒菜中的油分。
其實減肥沒有什麼不能吃的食物，有的只是不能過量的吃，遵守上面說的三小時減肥法，你會發現你每餐吃進入的熱量基本都是固定的，在合適的時間裏，吃合適的食量就能減肥。
2、三小時減肥法適合你嗎
怎麼知道少吃多餐減肥法是否適合自己?你回想下自己曾經的減肥道路，比如你控制過自己的食量嗎?如果你一旦開吃就很難控制自己的話，那麼少吃多餐是絕對不適合你的。還有就是一些人由於工作因素三小時的飲食方法也不適合。
但是不管是什麼樣的減肥方法，還是要遵從飲食和運動雙管齊下的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
