誰不稀罕當個“小腰精”，偏偏水桶腰的問題困擾着許多女性。腰腹部可細分爲腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。到底怎樣才能恢復纖細小蠻腰呢?腰腹按摩可以瘦水桶腰嗎?一起來了解一下吧!
瘦腰肚按摩減肥方法
1、丹田小腹神闕穴按摩
手指自然的放鬆張開，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是爲嬰兒拍背一樣的力道。然後大拇指向手心內收，其餘四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動，因此不會傷到肚子。
2、手掌劃圈按摩腹部
將雙手伸直，互相交疊在一起，然後擺放在肚臍上，大拇指交叉以後掌心要對準肚臍，男左手在下，女右手在下，然後吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈，感覺到腹部有些微熱的感覺，如此有助於腸胃的蠕動，可起到清理腸胃的效果。
3、龍爪初探按摩
雙手如龍爪一樣微微張開，輕輕的揉捏自己的小腹最爲肥胖的位置，根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更爲細緻，揉捏會感覺到疼痛，對肝臟本身不會有多大的好處，但若是輕輕的捏，就會出現極大的痛感，這是一個警訊，需要馬上就醫。
4、玉蟾吸真瘦腹
雙手抱住腰部贅肉最多的位置，先快速吸充氣，然後雙手向上提起贅肉，吐氣放鬆；再以拍打的方式配合吐納呼吸，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣，會感覺到眩暈。有些人在做到36次時會感覺有點頭暈，因此不要太勉強自己，做到身體能承受的次數即可。
除了按摩可以瘦腰外，飲食可以幫助瘦身，下面一起來看些瘦水桶腰的食物有哪些?六種常吃可瘦腰的食物。
1、薏苡仁
薏苡仁是常見的五穀之一，它含有多種人體所需的營養。維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質。其實水溶性纖維對於瘦腰具有極大的效果，水溶性纖維可以讓腸道減少對於脂肪的吸收，減少肥胖的發生。
2、赤小豆
相信很多人對於赤小豆十分的食物，因爲不少的女性朋友都把赤小豆當成美容的佳品。其實赤小豆不僅能美容，同時也是具有瘦腰的效果。赤小豆的營養價值相當的豐富，不但有大量的蛋白質跟膳食纖維，而且還有大量的B族維生素。它可以在幫你美容的同時促進腸胃的通便能力，加速腹部脂肪的代謝。因此赤小豆對於女性來說是最佳的選擇。
3、冬瓜
你知道爲何冬瓜也是瘦腰的最佳食物嗎?其實維生素家族是冬瓜含有的最大營養，而且冬瓜還有胡蘿蔔素。這些營養都是具有消腫消除水分的功效，因此女性常吃冬瓜可以幫助體內水分的排出，從而達到瘦腰的效果。
4、馬鈴薯
馬鈴薯就是生活中常見的土豆，這個食物對於想要減肥的人來說是必吃的。因爲馬鈴薯是正真的低熱量、低澱粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。其實馬鈴薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纖維這種營養物質。相信不少人都清楚膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多餘的脂肪。無論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。
5、紅薯
常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰，紅薯的營養價值相信大家都清楚。它不但含有具有通便功效的膳食纖維，同時還含有大量的水溶性纖維。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動，促進腰部脂肪的排除，從而輕鬆的瘦出小蠻腰。
6、吃魚
魚類是最爲常見的營養食物，吃魚之所以可以瘦腰，主要是因爲魚類含有的維生素B6。體內大部分的脂肪主要是缺乏維生素B6所導致，而魚類正好有大量的B6。維生素B6是可以讓脂肪不能變成能量存留在體內，因此常吃魚也是可以瘦腰。(參考網站：太平洋網站)
