腰扭傷俗稱“閃腰”，一般情況下，男人在彎腰擡重物時突然閃到腰，那麼男人腰扭傷了怎麼辦？腰扭傷了怎麼按摩？
在生活中腰扭傷的現象很常見，尤其是老年人和長期久坐或者青壯年體力勞動者。輕微的會感到說話呼吸疼痛難忍，嚴重的導致腰部劇痛，無法正常的生活。下面小編就爲你介紹幾種專門緩解腰扭傷所帶來疼痛的按摩，想學的不妨進來看看。
男人偶而要彎腰提重的東西，因爲熱身做的不夠，或姿勢又不正確，突然的使力，導致力量牽址到脊椎及肌肉而所受到的拉傷，便爲「急性腰扭傷」又稱爲「急性腰痛」。
男人腰扭傷了怎麼辦
1、外肋骨按摩
在腳背三四趾往後跟延伸快到踝關節前方有一肉球凸起感覺，用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區。按摩時扣住微凸的肉球后，定點扣按。
2、懸吊牽引法
患者站在單槓或門框架下的矮凳上，雙手握住橫槓，足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部 ，作前後擺和左右轉動。每天牽引3-5次。結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。
3、伸腰牽引法
仰臥在牀上，雙上肢伸直放鬆，痛側的髖、膝關節屈曲，猛力伸直下肢，牽拉腰部。如果是雙側腰痛者，可交替進行每次行5-10分鐘，每天行3-5次。
4、腰椎按摩
在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，再往下骨頭會有一根較直骨頭爲腰椎反射區。按摩方向是由上往腳後跟推。
5、骶椎按摩
在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，再往下骨頭會有一根較直骨頭爲腰椎反射區，再往下會有稍爲轉彎的骨頭爲骶椎反射區。按摩方向是由上往腳後跟方向推。
6、抱膝滾腰法
仰臥屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部儘量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬。滾動1-2分鐘後腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度至5分鐘，此法適用於年老體弱者。
7、點按太沖穴法
患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴約3-5分鐘，點按另一側。點按時或點按後，記得前後、左右小幅度轉動腰部。
8、股關節按摩
在雙腳內側踝關節凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內側踝關節上方推向後腳筋的地方。
