長期堅持減肥是一種什麼樣的體驗?就是已經放棄了很多好吃的食物，但是偶爾戰戰兢兢的吃一口喜歡的美食時還是擔心會長胖。所以，常聽到人們再說，減肥就像是一場沒有終點的賽跑，前面感覺很輕鬆，但是越往後越要付出巨大的努力，即便是好不容易瘦下來了，但是隻要稍微不注意就還是會長胖回去。
好像從開始減肥以後，生活好像就沒那麼快樂了。於是你漸漸的發現，減肥好像也沒有什麼太大的意義了，想要堅持減肥的理由有很多，但是放棄減肥的理由更多。那麼是那一瞬間讓你放棄了減肥呢?
我想，應該是身邊的人都不理解我，一直說我不肥不肥的時候吧，這一刻你也會開始懷疑自己，覺得自己是不是真的白減肥了。
其實不是真的要很胖才能減肥的，擁有一個更加健康的身體和生活方式怎麼了?然而也有人有不同的煩惱，那就是成功瘦身之後。
有一個網友說，自己應該算是一個比較成功的減肥者，在一年的時間從150斤減到了120斤，整個人從外觀到氣質都發生了很大的變化。
剛開始減肥的時候看到體重秤上的數字不斷的減少，到自己終於可以擺脫掉一些寬鬆的衣服而穿上修身的衣服時，再到自拍的時候終於不用躲在最後了，真的是開心的不得了。但是隨之而來的卻是越來越嚴重的焦慮感，你會開始擔心自己的身材會反彈，也會害怕自己再胖回去，每天都在擔心體重的起伏上度過。
每天瘋狂的運動，跑步一小時練習、瑜伽練習一小時然後每天把自己鍛鍊到精疲力盡的，感覺自己真的快要抑鬱了，那麼爲什麼大多數成功瘦下來的人都會有反彈的煩惱呢?
最好的方法是提高新陳代謝
想要減肥不反彈，提高自身代謝是很重要的，提高自身代謝所需要的熱量，就能減少身體把多餘的熱量儲存起來形成脂肪。但是要提高基礎代謝率也不是那麼容易的事情，所以最好的方法是養成健康的生活習慣。
1、養成定期稱體重的習慣。
2、每週要給自己安排運動的時間，且要保證運動的多樣性，不要刻意的去追求時間和強度。
3、保證健康的飲食，所以要自覺的原理脂肪含量以及含糖量高的食物，控制飲食不暴飲暴食，不要忽略掉早餐。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
