爲什麼一直運動但是卻不見瘦下來？今天小編給大家分享幾個原因，一起來了解下吧。
很多人都在問，問爲什麼我每天堅持運動，可是體重下不來。有的還特別愛腦補：可能是我天賦異稟，脂肪頑固我一定是天殺的易胖體質！
1、你吃多了
你辛辛苦苦的在跑步機上揮汗了1個小時，很可能在運動後五分鐘，就被一份小吃一瓶飲料抵消了。
而且因爲運動的感覺很辛苦，所以很多人運動後飢餓感也會增加，食慾變得更旺盛。
另外，如果你原本的飲食結構很不健康，比如愛吃甜食和油膩的食物，即使有了運動，整體熱量依然處於過剩狀態，體重也是不會下降的。
舉個例子：之前我們大基數羣裏有一個小哥哥：每天辛苦的運動，體重一直穩定的保持在90kg。後來九檢查了他的日常飲食，發現他經常吃油條、油餅，老乾媽等高油食品。
當他找到了原因以後，又愉快地瘦了20斤
管住嘴，真的很重要啊！
2、你動得更少了
雖然有了運動，但是因爲身體疲勞/以及內心自我安慰等原因，你可能會在接下來的時間裏，躺着/坐着休息的時間更長，走動更少。
本來能走路的，你改成坐車
本來爬樓梯的，你改成坐電梯
結果你全天的身體活動量反而下降了。所以九一直都強調大家運動一定要循序漸進，不要一下子就大量運動，把自己弄得疲勞不堪。
3、你堅持得不夠久
因爲高估了運動消耗的熱量，很多人期待自己運動兩三天，體重會有明顯的下降，身材明顯變苗條。——這是不！可！能！的。
剛開始運動時，身體爲了提供更多氧氣，微血管增加，血流量增加——體重可能還稍微不降反增。所以即使你保證了沒多吃，正常的運動減肥，也要在兩三週之後，纔會略微看到效果哦。
理論上我們每天製造500大卡的熱量差，一週就能減一斤脂肪。但是實際上，體重的下降不會這麼精準，因爲體重除了脂肪，還受到體內水分和腸道垃圾影響。另外，隨着我們增加運動減少食量，身體的基礎代謝率也會下降，從而導致掉秤的速度比預期慢。
所以，能堅持一個月，基本上你的減肥就成功了80%。
最適合減肥的幾種運動
運動減肥方法一：長跑
特點：長跑不講求速度，主要訓練帶氧功能，使心血管組織更健康。改善腿部線條，能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結實，有非常好的肢體效果。與跑步機和短跑相比，所消耗的卡路里較少。由於長跑有固定的中長距離目標，比短跑更能訓練耐力和意志。
適合對象：
1、想改善帶氧功能和體型的人。
2、想戒菸的人。
卡路里消耗量（每小時）：531。
運動量：中。
危險度：低。
注意事項：容易使關節過度勞累受損，應量力而爲。
營養補充：注意補充水分；另外硒，維他命A、C及E均有抗氧化功能，有效防止遊離基形成。
裝備：棉質T恤及運動鞋。
運動減肥方法二：騎自行車
特點：騎單車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強人體的下肢力量。單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！特別是這項運動對於臀部、大腿有非常好的塑形作用。每天騎自行車一小時，能消耗4~5千卡熱量，一週下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。
適合對象：
想改善帶氧功能和下半身肥胖的人。
卡路里消耗量（每小時）：600。
運動量：中。
危險度：低。
裝備：自行車、棉質T恤及運動鞋。
