現在的年輕人越來越認識到健身保持良好身材和健康狀態的重要性，有事沒事都要去健身房做做鍛鍊，那麼去健身房到底應該做些什麼運動呢，該怎樣安排自己的健身事宜呢，下面就有小編來告訴大家吧~
健身房
第一步 熱身
不管你是在健身房還是家裏，健身之前一定要做好熱身運動，每個關節都要好好的活動，避免在鍛鍊的過程中出現肌肉拉伸的情況。可能有些人不太懂專業的熱身活動該怎麼做，其實只要按照上學時體育老師教的熱身操來就沒有什麼大問題了。如果你的健身時間不夠充分，那也可以選擇在跑步機上先慢跑個五到十分鐘。
健身房
第二步 器械鍛鍊
健身房中有各種各樣的組合器械，你可以根據自身的需要來選擇適合自己鍛鍊的器械。而且如果是剛開始健身沒多久的新手小白，會由於動作的不標準不到位導致受傷，組合器械有固定的軌道並且有力量輔助，會大大減少出錯的概率。
健身房
大部分的健身房都會在器械上繪製標準動作，就算你是剛剛接觸健身不會動作也沒有關係，可以根據繪製的圖案來進行鍛鍊。注意一定要量力而行，選擇適合自己的器械重量，如果選擇的重量超出你的身體負荷或者做的動作太多，那這樣也會對你的身體造成一定損害。
第三步 有氧鍛鍊
有氧運動的主要目的就是減脂，也就是表面意義上的減肥。在健身房中最有效的可以幫助減脂的器械應該就是跑步機了，但如果你想達到減脂的效果，單單在跑步機上隨便跑跑可是不行的。首先要把跑步機的坡度調整到合適的數值，一般來說2左右是最好的，既可以達到鍛鍊減脂的目的，也可以減少對膝蓋的緩衝。其次就是你的跑步速度，想要燃燒脂肪，起碼也要是最大心率的一半，如果你能達到更高那就再好不過了。還有就是要控制跑步的時間，最少要堅持半小時以上纔能有效果，但時間也不能太長，不然消耗太多，會對肌肉造成損傷，半小時以上，一個小時的鍛鍊時間是最合理的。
健身房
第四步 拉伸
做完上面的三大步再有選擇的做些適合自己的一些零零散散的小鍛鍊，那麼這次的健身之旅就要接近尾聲了。但是不能忘記這一步，雖然是最後一步但卻是最重要的一步。若是做完大量的運動之後沒有及時進行拉伸，肌肉沒有得到伸展，最後會變成一塊塊塗出來的肌肉，多不好看啊。除此之外，拉伸不僅可以緩解力量訓練之後的肌肉痠痛外，還可以對肌肉線條塑性，提高身體的柔韌性，幫助你鍛煉出完美身材。
健身房
看了上面小編總結的在健身房健身的幾大步，想必大家也大概瞭解了吧，但是不管是想要擁有完美的身材還是健康的體魄，都是能夠一蹴而就的事情，健身也是要長期堅持下來才能看見成果事，空有紙上談兵是不夠的還得親自付出實踐。最後希望大家都能鍛煉出夢想中的身材哦。
