當你成爲大胖子，走在路上被人叫做肥豬、豬頭，你肯定不願意。運動減肥是科學的減肥方法，那麼運動減肥後吃什麼好呢？
肥胖是非常多疾病爆發的潛在因素，身體肥胖的人們，日常生活中必須要儘早減肥，其中運動減肥是個好方法，肥胖人羣要適當運動。不過運動飲食也要注意，否則會胖得很快，那麼運動減肥後吃什麼好呢？想知道就來看看。
運動減肥後吃什麼好
1、香蕉
運動之後人體會大量排汗，體內大量的鉀元素等礦物質，會被大量消耗掉。如果不及時補充鉀元素的話，人們會變得非常疲憊，建議吃根香蕉幫助恢復體力，能夠幫助減肥人羣運動後出現的疲憊感。而且這種水果熱量很低，吃了以後不會發胖，不會影響減肥效果。
2、蜂蜜
想要通過運動減肥的胖子們，建議運動以後調一杯溫熱的蜂蜜水飲用。蜂蜜水具有排毒作用，能夠幫助身體排泄垃圾和毒素，有助減輕體重。
3、西紅柿
運動以後人們會感到飢餓，減肥人羣爲了瘦得快一些，會減少攝入量。通過運動之後，會餓得更快。建議緩解飢餓感，可以吃些西紅柿，其富含果膠等纖維，吃了以後會有很強的飽腹感，而且代謝能力會提高，能夠起到更好地減肥效果。
4、蘋果
運動以後人們會顯得很疲憊，尤其是身體肥胖的人，運動的時候更容易累。大量的水分和礦物質跟隨者汗液排出身體，人們的飢餓感就會變強。這個時候吃東西要特別注意，建議選擇吃蘋果，因爲其熱量非常低，同時含有容易被人體吸收的礦物質、維生素。
如果吃油炸類的、蛋糕等食物，會導致身體堆積大量的脂肪和糖分，反而容易造成人體發胖。因爲運動的時候消耗掉，人容易餓運動後進食量就會增大。
運動減肥有哪些注意事項
1、運動前不要吃零食
生活中很多人愛吃零食，一些人習慣運動前吃些零食。因爲他們覺得運動過程中，能量消耗快，運動後容易感到飢餓。運動前吃點東西墊墊胃，運動後就不容易飢餓了。如果你想要通過運動減肥，起到好的效果，那麼要記住運動前不能吃零食。
因爲大部分的零食熱量很高，比如說各種薯條、蠶豆、油炸花生等等，這些食物油脂多熱量高，吃了以後會導致身體吸收大量的能量。當你運動的時候，消耗的能量只是你剛纔吃的那部分，而不是堆積在身體的能量和脂肪。如此一來，就相當於你白運動了。
2、減肥期間要吃肉
很多人覺得吃肉發胖，所以減肥期間選擇不吃肉，每天只吃蔬菜或者說水果。這是不行的，因爲運動需要消耗大量的水分和能量，只吃素的話，身體能量不足，運動過程中容易出現不適，反而不利於減肥。
同時不吃肉的話，身體獲得的蛋白質和脂肪量不夠，反而導致機體的代謝能力下降。更容易出現廢物堆積的情況，這樣一來，身體反而更容易發胖。建議運動減肥期間要適當吃肉，比如說魚肉、去皮的雞鴨肉等，這些肉類脂肪含量低，多吃也不會發胖。
