每天都會有無數的人開始減肥也有無數的人正在放棄減肥，而世界上最憂傷的事莫過於，小姐姐每天都在辛辛苦苦的減肥，但是體重卻一點要下降的趨勢都沒有。很多剛開始減肥的小白會因此放棄，下面是減肥初學者常常會遇到的問題，一起來看下，提高減肥的成功率。
1、每天按照食譜吃爲什麼還不瘦
之前在網上看到過一個故事，覺得挺有意思。說的是，女主人公本來挺胖的，跟男神告白卻慘招拒絕，於是開始下定決心控制食慾，吃起了健康食物。經過了一年365天不懈的努力，終於感動了一身贅肉，始終對她不離不棄甚至還上漲了兩三斤。
那麼爲什麼一直都參照減肥食譜來吃，別人瘦了自己還是這麼胖呢？是不是食譜不對？
要這樣說的話，那麼真的有點冤枉食譜了，食譜沒有錯，錯的姿勢你低估了自己的熱量攝入。
最常見的錯誤是，不吃主食晚餐只吃蔬菜和水果，而卻在晚間看電視的時候抓起大把大把的零食快樂的往嘴裏塞，還認爲只要運動一下就能消耗掉。而對於你吃進去的熱量而言，運動量消耗掉的只是杯水車薪。
2、運動了怎麼還不瘦？
有兩種可能，一種是運動多了還有一種是運動少了。運動少不瘦很好理解，那麼爲什麼運動多了也不瘦呢？可能是你運動過量了。
有些人爲了追求短期的減肥效果，要嘛不運動要嘛就一天運動四五小時，這樣高強度長時間的運動並不是每個人都能堅持下去的，往往是你堅持完今天的，明天的就難在堅持了。還有的因爲高強度的運動引發雙腳痠痛、肌肉溶解或者尿中帶血的情況。
所以運動減肥要慢慢來，不着急。
3、減肥很長時間爲什麼還一直不瘦
這是很多開始減肥的人都關注的問題，也是人們減肥的目的就是爲了瘦，而瘦下來最基本的體現就是體重變輕了。但是我們要知道的是，減肥是減脂並不是減重。
我們關注的體重中，包括體液、脂肪和肌肉等，一般來說減重減的多的都是水分和肌肉，脂肪只含有其中的一小點，所以體重下降不是減肥的最根本。
相同重量的人，脂肪多的比肌肉多的看起來要更胖一些，肌肉的多還是少會形成體型不同的人。
在減肥期間，不要一味的關注體重，也要關注形體的變化。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
