辛苦減肥卻又反彈到原來，太委屈了。那麼減肥反彈的原因是什麼？真相竟然如此簡單。
1、吃減肥藥：反彈率：50%
減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復。長期服用減肥藥後可能會出現厭食、皮膚無光澤、身體免疫力下降、胃腸消化功能減退、失眠、焦慮、內分泌失調等問題
2、不吃主食：反彈率：35%
白飯、麪包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。碳水化合物又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B，也很難真正變成瘦體質。
3、單一食物：反彈率：95%
單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因爲攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變壞。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受到影響。
4、低卡食物：反彈率：70%
一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等非常受歡迎。這些食物對身體的確有益。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。
5、激烈運動：反彈率：30%
激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈，爲了撫平疲勞感，會不自覺吃掉大量食物來補充體力。因爲激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身會迅速復胖起來。
6、不吃油：反彈率：90%
油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裏透紅的好氣色。
減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解爲減肥成功後，無需做維持的努力。其實，保持“不反彈”的關鍵在於自身，以下方式是減肥不反彈的方法。
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
1、細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化也有利於養生。
2、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料（尤其是酒），不要沒有限制。
3、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切飢飽不定，暴飲暴食。
4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6？8杯水（約兩升），還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麪包和餐後水果等。
8、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便祕的效果。
9、控制食慾。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上牀前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食慾的最好辦法之一是運動。
