無論是清涼的夏季還是厚重的秋季都是彰顯好身材的時期，而好身材講究的是凹凸有致，豐滿合比例的胸部，是完美身材的關鍵，如果你還在擔心着自己的胸圍不夠，那麼就來看看小編分享的豐胸祕籍吧！
1、抓住生理期豐胸
豐胸方法：從月經來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效的刺激乳房變豐滿。
美胸效果：這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期，而卵巢動情激素對胸部豐滿度有着重要的影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質的食品，可以乳房囤積更多的脂肪。
2、喝參花燉瘦肉湯
豐胸方法：將瘦肉切成塊，放入鍋中，加入10克黨蔘，20克北芪以及5克的紫河車粉煨湯。
美胸效果：參花燉瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白質和B族維生素。其中的維生素B1、B2，還能有效促進體內黃體細胞的增大，刺激乳房的發育。
3、吃芝麻捲心菜
豐胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香時出鍋，等涼後壓碎。捲心菜切段，放入鍋中炒後起鍋，撒上芝麻屑拌勻即可。
美胸效果：捲心菜含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發育，增加雌激素的分泌涼，刺激乳房的發育。
同時芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和維生素E，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等。因而芝麻捲心菜上好的豐胸食品。
4、吃青木瓜豐胸
豐胸方法：用青木瓜加上紅皮花生煨骨頭湯。
美胸效果：青木瓜的豐胸原理源遠流長，自古起就是女性豐胸的最佳食品。其豐富的木瓜酵素和維生素A能有效刺激女性荷爾蒙分泌，幫助豐胸美胸。
5、擴胸運動
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下擡舉到胸前，並配合呼吸即擡起時吸氣、下方時呼氣。
美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。
6、游泳豐胸
豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助於胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。
豐胸食譜推薦
木瓜鯉魚煲
材料：鯉魚600克，木瓜120克，紅棗15克，適量醬油、蔥、姜、黃酒等。
做法：
1、將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內臟洗淨，瀝乾水分。
2、木瓜洗淨去皮、去籽切成滾刀塊。
3、紅棗洗淨去核待用。
4、鍋內倒油燒至六成熱，放入薑片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃斷火。
5、沙鍋內倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒，開鍋後。
6、改轉小火煲2小時，加鹽、味精即可。
鯉魚不僅蛋白質含量高，還有豐富的微量元素，對於女性來說本身就是很好的食材，而木瓜有着豐胸果王的稱號，兩者相配合，能有效的豐胸，還不長脂肪。
萵筍牛肉絲
材料：新鮮萵筍一斤，牛肉半斤，適量醬油和料酒等。
做法：
1、將牛肉洗乾淨，切絲。
2、找個盤子倒入一些醬油和料酒，將牛肉絲放入其中浸泡。
3、把萵筍去皮，洗乾淨，切成絲狀。
4、半個小時以後，將牛肉絲取出，在油鍋中爆炒一分鐘後，取出備用。
5、將萵筍絲也在油鍋中大火快炒兩分鐘。
6、將先將萵筍絲盛到盤中，再放牛肉絲鋪蓋到上面即可。
萵筍有大量的膳食纖維，能很好的纖細腰部曲線，讓身材變的更完美。而牛肉除了有高蛋白外，還能增加胸部脂肪，對於豐胸有着不錯的效果。
花生豬蹄湯
材料：新鮮豬蹄一隻，花生2兩，鹽、蔥、姜、黃酒各適量
做法：
1、把豬蹄洗乾淨，再用開水煮，直到其表皮發脹，在用指鉗將毛拔除。
2、再次洗乾淨豬蹄，菜刀在其表面劃上幾刀。
3、將豬蹄和花生以及配料放入鍋中，加入適量水分，煮到爛熟即可。
豬蹄豐富的膠原蛋白能提供胸部所需，對於乾癟的胸部無疑是注射了一劑填充劑，且天然無公害。花生對於壯實胸部也有不錯的效果，兩者燉在一起很營養。
四物豐胸湯
材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
做法：
1、這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用。
2、第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。
四物湯有助於豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。建議早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
