有人說美女常常是美而不自知的，然後有一種胖子也是胖而不自知。所以說變胖並不可怕，可怕的是，胖的悄無聲息，胖的不自知。明明自己已經很胖了，但是還是固執的認爲自己還瘦着呢，等到某天拿起久違的牛仔褲一穿，才發現，啊怎麼穿不上去了。
很多人在減肥的道路上處於被動的原因往往都是胖而不自知，不知道自己是胖還是特別胖，所以對減肥沒有緊迫感，當然也就開始越來越胖。
人多人在一開始長肉的時候通常都是發覺不了了，因此下面小編給大家分享幾個妙招，讓你預防長胖。
1、準備好一條剛剛好的牛仔褲
這種褲子你穿上去會有點難受，甚至會有點緊繃感，但是卻可以很好的測試你的減肥成果，當你減肥了一段時間後再穿上這條褲子，變胖還是變瘦就能一目瞭然了。當你穿的上去甚至有點寬鬆的時候，就說明你的減肥成果有效了，當你穿不上去的時候，那會兒的減肥動力簡直不要太強了！
2、寫日記
減肥想要成功一定要慢！減肥比方法更重要的是堅持，但是不管是什麼人，意志力難免會有薄弱的時候，意志力不堅強不要緊，但是如果稍微不注意，減肥計劃就有可能鬆懈下來甚至停滯不前，從而影響到你的減肥成果，這個時候你就需要一個自己本，寫上自己的計劃或者是需要完成的事情，當到了晚上後就可以對着日記本一項項的勾起已經完成的事項，這樣做可以很好的激起你的減肥動力。
3、刷存在感
我們都說要追一個人就要努力的爲自己刷存在感，這在心理學上是有一定的科學依據的，在心理學上這叫曝光效應，人們會對反覆出現在自己眼前的食物逐漸的增加好感度，所以爲了避免出現三分鐘熱度，你可以準備一些標籤貼在你經常出沒的地方，時時刻刻的提醒自己減肥的重要性。
4、減肥不等於減重
減肥的重點是減脂，比如很多人在減肥的期間看到體重秤上的數字漲上去了，但是身材卻瘦下來了，這個就是體脂下降了。從這點也可以看出，體重不足以反應身體的變化，所以想要監督自己的減肥成果擁有一個體重秤就顯得尤爲重要了。
減肥能不能成功跟很多因素都有關係，如果你真的有心減肥，那麼就不要被短時間的效益迷失了雙眼，而是要看長期的效益。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
