美麗的女人是吃出來的，想要擁有美麗的肌膚和麪孔，只要注意飲食方面的問題，即使沒有化妝品的幫助，也能讓你擁有健康漂亮的肌膚，建議女性朋友平時多喝水以外，還要注意飲食習慣，下面，小編爲您推薦5大習慣讓你悄悄變美。
1、做菜嚴控用鹽量
鹽是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量則會導致高血壓動脈硬化等疾病。世界衛生組織建議每人一天攝入6克鹽，但目前我國居民食鹽攝入量的平均值是這個建議量的1倍以上。所以，一定要握緊你手中的鹽勺。
2、飯前先喝幾口湯
飯前先喝幾口湯，將口腔食道潤滑一下，可以防止乾硬食物刺激消化道黏膜，有利於之後進食食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收。而且空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被吸收。
相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法，湯不僅會稀釋已被消化液混合好的食糜，還會沖淡食物消化所需要的胃酸，影響消化。正確的進餐順序應該是：湯、青菜、飯、肉、1小時後水果。
3、萬不得已放味精
味精目前還是個有爭議的調料，到底要不要放？其實科學研究發現，長期食用味精會降低正常的人體抵抗力，減少人體對維生素的吸收，並對人體的中樞神經、骨骼、骨髓、遺傳系統產生破壞作用。
特別是經過高溫處理，例如油炸、燻烤或長時間蒸煮的味精對人體危害就更大，甚至可能誘發癌症。那麼，在這個崇尚自然健康的年代，提倡食物儘可能保持原汁原味。事實上，只要你能煮出食物本真的味道，它們都會鮮美無比。
4、每餐只吃八成飽
你知道那些百歲老人爲何會如此長壽嗎？你知道63歲的趙雅芝爲何會有不老的容顏嗎？其實這和她們的飲食習慣息息相關，據說，她們，每餐只吃八分飽，即使看到自己喜歡的菜餚時，她們都可以拒絕美食的誘惑。
因爲吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。而且，如果胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。重要的是會加速女人肌膚的衰老。
5、飯後不要喝茶
不少人喜歡吃完飯就喝茶，這是一種錯誤的習慣。因爲剛吃過飯，胃內裝滿食物。胃液正在分泌。大量茶水進入胃裏，會沖淡胃液，影響消化。同時，還加重了胃的負擔，使腹壓增加，對心臟也不利，還會讓女性的肌膚沒有光澤。
因爲鐵質是讓臉色白裏透紅的重要元素，作爲食補搭配，飯後飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養份攝取功虧一潰。所以，飯後不喝茶，臉色纔會紅潤動人。
