冬天來了，有開始到了貼膘的季節了，身上的脂肪細胞也開始變的活躍起來了。它們開始瘋狂的增長，等到一個冬季過去，你會發現自己在不知不覺中又胖了幾個度，爲了來年的春天能穿上美美的裙子，還是從現在開始減肥吧。
1、吃的少點
很多人的腦中都會有一個思想，那就是多吃點可以抵禦寒冷，但事實卻是，就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的，不會因爲你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了，你所消耗或者釋放的熱量也就正常了，所以你不會覺得冷。
人之所以會覺得冷，是你的大腦一直在提醒自己的身體要多吃東西，而很多時候你想吃東西並不是因爲你餓了，所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水，餓了先喝兩口。
2、運動
雖然冬季來了，但是減肥的日程還是需要繼續的。冬天天氣冷不想出去運動？那就選擇在室內運動吧，利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行，那麼可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式，如果你覺得自己適合輕緩一點的，那麼可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的，但是一定不能偷懶，有研究說養成一個運動習慣需要21天，所以堅持下來，把運動當成你的習慣。
3、拒絕垃圾食物
有些女生很喜歡吃一些零食，比如火腿腸、方便麪或者薯片冰淇淋等等，這些經過深加工過的食物，熱量都高的驚人，所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃，那麼就要有節制的吃，限制自己一週只能吃一種，且不能超過100g。
4、主食要少吃
少吃不代表不吃，有的人選擇不吃主食，那麼你的碳水化合物的攝入量就會不夠，新陳代謝就會開始下降，最後你連最基本的能量都消化不了了，還怎麼減肥？而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量減少了，轉化爲糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗，那麼就不會轉化爲脂肪了。
小編建議大家，可以把日常吃的大米換成粗糧，粗糧和精細的大米相比，營養成分更高，且飽腹感更強，還有熱量低，增加腸道蠕動的有點，所以在減肥中可以適當的多吃粗糧。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
