女性都希望自己身姿曼妙，穿什麼都好看，走出去就能夠吸引眼球。很多女性都是爲了美而減肥的，當然也有一些女性知道肥胖對健康的危害，是爲了健康而減肥，不管是爲了什麼目的減肥，願望都是好的，但是減肥的過程不是一蹴而就的，也是需要下一番功夫的。要找到科學的減肥的方法，並且不能給健康帶來傷害。
其實，科學的減肥方法很多，今天，就給大家推薦一種減肥方法，叫做燕麥減肥法，這種方法主要是在食材的選擇上和進食的總量上進行科學的安排，並不需要大量的運動，只要能夠堅持，就一定會瘦下來。
燕麥減肥法食譜：
減肥前的準備：進行減肥之前一定要做好充分的準備，給我們的胃腸先洗個澡，每天早上起來後立即喝500毫升的溫開水，不能喝涼水喝冰水，一定要喝有溫度的水，可以將剛燒開的水和涼開水混合，這個習慣要每天堅持，大約7天左右，會幫助你將腸道的一些垃圾排出來。
正式減肥：
早晨：晨起就開始喝溫水300毫升，然後用牛奶沖泡燕麥片，記得一定要選擇上好的燕麥片，質量不好的燕麥會含有很多其他的成分，不僅達不到減肥的效果，吃多了還可能讓你胖起來，所以，這些食材的選擇很重要。
午餐：不能進食任何的魚肉蛋類的食物，還是以燕麥爲主，不過，可以將燕麥煮成粥，可以多喝一些燕麥粥，因爲燕麥有飽腹感，所以，喝了燕麥粥不會感到餓，喝完燕麥粥之後，可以吃一個蘋果，蘋果富含維生素，可以爲身體補充營養，同時蘋果也是一種可以減肥的食物，所以，午餐吃蘋果也是有利於減肥的，不過，蘋果只能吃一個。
晚餐：依然是以燕麥爲主食，喝一碗燕麥粥，同時可以吃一些青菜，不過青菜不能是用油烹炒的，只能是清水煮出來，然後淋上一點醬油或者是放一點鹽，因爲攝入油脂就是增加脂肪的攝入，這樣就會長胖，是達不到減肥的效果的。還要提醒大家，晚餐一定要在18點半之前用完，之後不可以進食任何的食物。
這是一種非常簡單的燕麥減肥法，只要能夠控制自己對其他食物的貪慾，按照要求每天三餐進食，一週左右一定會有明顯的效果，因爲燕麥有很多的營養價值，是屬於高蛋白低脂肪低熱量的食物，不過，因爲這個過程可能會有飢餓感，所以，是需要有意志力去堅持的，只要能夠堅持下去，一定會達到你滿意的效果。
