鄭多燕減肥操相信很多人都不會陌生，有些人覺得鄭多燕減肥操減肥效果好，但是有些人卻覺得鄭多燕減肥操沒想，那麼下面小編就來給大家介紹下鄭多燕減肥操的瘦身效果吧。
運動可以有效減肥，這是很多人都知道的，但是說起運動減肥，不少人會想到跑步，很多一聽說要跑步，瞬間就沒有了減肥的動力了。其實運動減肥的方式是很多的，像鄭多燕瘦身減肥五就是目前比較流行的運動減肥方式。那麼鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
鄭多燕瘦身減肥舞是是比較理想的減肥運動。每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。
那麼鄭多燕瘦身減肥舞怎麼做?現介紹如下：
step1 背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。
step2 身體儘量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。
step3 身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方擡起，並保持5秒。
step4 上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿儘量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。
step5 距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向後踢。
step6 保持上半身不變，一腿儘量往後上方踢起，達到最高點時保持5秒。
step7 做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指儘量貼到地面。
step8 保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。
鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎?相信通過以上內容的介紹，大家已經有所瞭解。鄭多燕減肥舞的減肥效果是比較好的，但是鄭多燕減肥舞也是需要長期堅持纔會有比較好的效果的。
