半斷食減肥法可以讓消化器官休息，機能重新分配，排除體內毒素，下面一起來看下半斷食減肥法的方法以及好處。
半斷食減肥方法有幾大優勢：不會覺得太餓；營養均衡搭配；不影響正常的工作和生活；斷食時間安排隨意。因此，也越來越得到胖友們的青睞。那麼，半斷食減肥都有哪些經典方法呢？
1、蜂蜜斷食法
一日三餐喝蜂蜜水，即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人羣。
2、生薑紅茶斷食法
取生薑5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑，等茶變45°時，加入蜂蜜。
適合人羣：手腳冰冷、體質偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。
tips：在喝生薑紅茶時，如果覺得肚子灼熱，就少喝點，一天飲用4-6杯就可以了。
3、清水斷食法
這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最爲危險。因爲清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。
4、牛奶斷食法
在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會給消化道增加負擔。
tips：這種斷食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。
5、米湯斷食法
用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。
米湯含有豐富的營養，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。
半斷食減肥法的好處
1.保持體內的潛在酵素
在我們每天的生活中會持續的使用酵素，但是體內的酵素數量有限，尤其持續追求美食，會大量消耗掉酵素，提早結束生命。
長期實行半斷食，能大幅減少體內酵素的浪費。
2.讓所有的臟器得到休息
所有的臟器，尤其是消化器官會因爲暴飲暴食而過度勞動。一旦肝臟無法承受滿載的作業時，就會造成毒素積存。
半斷食具有讓這些臟器暫時得到休息的效果，也能夠發揮抗炎作用。
3.淨化大腸
半斷食的直接效果，即是能夠掃除被宿便充斥的大腸。想要徹底淨化大腸，最好實行中期或長期半斷食。
大腸是會將附着於腸壁的食物變成老廢宿便，而且經常散步這些腐敗毒物並加以吸收的臟器，結果會製造出污濁的血液，污濁的血液流經全身，會引發各種疾病。
積存宿便百害無一利，除了半斷食之外，沒有更好的去除宿便的方法。利用半斷食去除宿便，淨化腸道，才能夠獲得真正的健康。
4.使血液清爽
擁有乾淨的大腸和小腸，就能夠改善血液品質。毒素紅血球變少，能解除串珠狀的紅血球而讓每個紅血球獨立，血液變得清澈，回覆紅血球的功能，增強淋巴球和白血球的力量，強化免疫力。
5.強化免疫
一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就會產生強力的免疫物質細胞激素，發揮抗炎、抗腫瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能夠強化免疫的最好方法之一，就是實行半斷食。
6.排泄毒素
實踐半斷食，不只能去除小腸和大腸的宿便，也能夠消除全身細胞所擁有的“細胞便祕”。
所謂細胞便祕，是指存在於每個細胞中的宿便。當毒素無法順利被處理時，會在細胞內藏污納垢，造成毒素蔓延。其內容包括LDL膽固醇（壞膽固醇）、中性脂肪、各種碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。
一旦細胞中存在着這些物質，會使細胞生病，身體各處發炎，成爲引發疾病的元兇。長期實踐半斷食，能夠處理掉這些壞的細胞，讓身體只剩下好的細胞。
7. 改善疾病
持續以中期半斷食？正常飲食？中期半斷食（或長期半斷食）的形態來實踐半斷食療法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌症、過敏、膠原病、生活習慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。
8.確保理想體重
肥胖的人，因爲細胞便祕導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。
實行半斷食後，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而製造出優質細胞的過程。
等到變苗條而更新爲優質細胞的階段，多攝取一些優質食物，就能夠回覆正常的體重。
