21天減肥法效果到底如何，一直都是爭論不休的話題，有說21天減肥法效果特別好，也有說有副作用，到底是什麼情況呢，跟小編一起看看吧！
什麼是21天快速減肥法
這個減肥法是以21天爲一個療程，在這些時間內，通過節食和控制食物的種類和數量來達到減肥的目的，一共分爲三個階段。
第一階段：前2天斷食，只喝白開水
第二階段：中間8天以蔬菜水果爲主食，注意熱量的控制，忌零食和高脂高糖食物。
第三階段：正常恢復吃主食，但要注意飯量，每餐6分飽即可。
21天減肥法有效在哪
在一定程度上來說，21天減肥法也符合減肥原理。減肥之一，就是要少吃。現代人的肥胖除遺傳因素外，主要是受食物美味的誘惑，攝入過多的高熱量食物，再加上不活動，使過多的熱量轉換成脂肪儲存起來，形成肥胖。而行爲科學研究發現，一個人的好習慣、好行爲的養成和壞習慣、壞行爲的養成，最少需要時間爲21天，只要能堅持21天，過了飢餓期就能適應，體重也會隨之下降。
21天減肥法的危害
其實減肥是需要長期堅持的，你用多快的速度瘦下來，就會用多快的速度反彈回去，拋開反彈來說，21天減肥法也對身體有諸多壞處，因爲21天減肥法基本上算是斷食的一種，短期內可能見效很快，但時間稍長，營養不足帶來的惡果就會顯現，比如脫髮、貧血、消化系統疾病、記憶力下降等，給身體帶來更大傷害。
21天快速減肥法副作用
21天快速減肥法是有很大的副作用的，很多身體不好的人在開始的斷食期間就陸續出現了不良反應，低血糖、低血壓，甚至嘔吐昏厥，手腳乏力都屬於正常現象，而且也讓人顯得沒有精神無精打采，例假也因爲突然改變飲食變得不正常起來，而且若是無法堅持21天的話會有恐怖的反彈等着你，讓你顯得比之前更胖。
健康體重管理纔是關鍵
減肥還是要通過正確的方法健康管理自己的體重，減肥減肥，其實是要減脂，而21天減肥法減掉的並不是脂肪，因此也不是從根本上解決了肥胖問題。獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，不能盲目跟風。
