體內的毒素清不出去就會導致毒素一直堆積在體內，長期下來就很容易變胖，那麼該怎麼來清除從腸道里面的垃圾呢？下面一起跟着小編來看下吧。
清空體內垃圾
本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。
干擾因素：餅乾、麪包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空，最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。
例行營養：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。
檸檬水排毒法
檸檬是個好東西，每天早晨空腹喝一杯檸檬水，既可以排毒又可以減肥，而且還有預防感冒的效果。檸檬水可以將體內的有害物質排毒，具有美白、排毒、清腸等功效，還可以解渴並沖淡想吃東西的慾望。
適時運動，幫助血液排毒
大家都知道運動有助於排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。
如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦！
在運動前可以先喝一點果蔬汁，因爲果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素。
果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物，蘋果汁、胡蘿蔔汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。
女人排毒減肥的食物推薦
1、海帶：女性排毒瘦身第一選
海帶最大的好處，是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。
豐富的鈣、鐵，對於女性有其特殊的作用，它可以促進血紅蛋白的生成，促進氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗。更令女性朋友欣喜的是，海帶的熱量幾乎爲零。
2、黑米：最滋補美容的主食
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環，改善怕冷狀況，對一些手腳經常冰冷的女性尤爲有效。
除此之外，它的微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸、豐富的硒和鐵等。
黑米的學名爲“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，能消除體內的活性氧，並減少細胞受到破壞。它不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。
另外，維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿也是相當的不錯。
3、芥蘭：蔬菜中的全營養明星
芥蘭，應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高，並含有豐富的硫代葡萄糖苷。它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。經常食用，還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。
芥蘭含有多種礦物質，同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦。經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。
