春節聚餐最刮油的八種食物
1.燕麥。具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉米。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓
4.山藥。其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。
5.地瓜。有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
6.紅棗。多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.山楂。可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
8.蘋果。其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
4招讓你聚餐狂吃不胖
1、聚餐時多走動
如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接着一塊，烤翅一隻接着一隻。趕快離開你的座位吧，四處走動跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經常走動，就能幫助你分散注意力，你就不會一心只想着吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。
2、魚和熊掌不可兼得
如果你想留着胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點，那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看着不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那麼多東西。爲了保持苗條的身材，你也只能從魚和熊掌當中二選一了，可別因爲嘴饞而長了幾斤肉啊。
3、巧妙喝飲料
聚餐少不了要喝飲料，那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢？首先，請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裏。如果嫌果汁太幼稚的mm可以選擇輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒後失態就丟人了。
4、吃火鍋少肉多菜
春節將至，很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。想要減肥的mm可以這樣吃哦。第一，堅決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調味料，不僅會讓你血壓身高，還會讓你的血脂含量暴增。第二，肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請享受肉最原始的鮮味。第三，含大量粗纖維的蔬菜任你吃，如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便，而且基本不含熱量。第四，選擇麻辣鍋的mm請在食物入口前用開水洗一遍，不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。
