都知道減肥要管住嘴邁開腿，但是管不住嘴怎麼辦？美食的誘惑真的是難以抵擋，有多少MM敗在了美食的腳下，別擔心，小編分享的這些小習慣，讓你自覺少吃，輕鬆就瘦哦！
選擇合適的食物容器
選擇合適的食物容器，對減少熱量攝入非常有效。爲什麼？因爲在容積相同的情況下，選擇較爲細長的容器能幫助你更好地控制食慾。另外，選擇透明的容器裝食物還能避免多吃，因爲當你看着裏面的食物越來越少，也就自然會想到要少吃一點啦！
荷葉灰減肥
荷葉灰是由明代戴思恭所創，專門針對頑固性肥胖，服用一個月，體重可以下降10多斤，而且沒有副作用。書上的製法是這樣說的：“燒存性，研末，收貯備用”。荷葉灰對減肥有很強的功效，減肥降脂，尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果，荷葉灰是可以自己在家制作的，因爲製作工藝複雜，最近，江西贛州出現大量假黑色荷葉灰來以次充好，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白朮搭配，炒白朮有健脾祛溼的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
避免“雜貨店”效應
研究表明，當人們在吃東西的時候，單一的食物顏色更能控制食慾。另外，整齊地擺放食物反而比胡亂堆放的食物缺乏吸引力。這就是所謂的“雜貨店”效應。當身邊的食物繽紛多彩，你就會感覺進入了美食的王國，暴飲暴食也就隨之發生了。
補充足夠的蛋白質和纖維素
蛋白質和纖維素都含有非常低的熱量和需要更多的時間去消化，對減肥瘦身非常有利。蛋白質能讓人保持長時間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽。如果你的肚子一直都維持着飽腹感的話，又哪來的食慾大增呢？
每週稱體重
你是不是覺得減肥很麻煩？或許是你稱重太頻繁了。你應該每週在固定的時間稱體重，而不是每天都稱。“看着體重稱的指針一直穩定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的”，專家說：“但是一週減少1到2斤就可以了。通過水分的流失和肌肉的消耗來減肥要強於實際上脂肪的減少”。
不要在壓力下進食
不少MM聽信壓力大了就吃美食的謠言，從冰淇淋到蛋糕到各種小吃零食，一直吃到自己感到舒服爲止。但是在過大的壓力下，很容易過量進食，長胖的可能性大大增大。真的壓力大，就試試逛街，或者運動吧，出出汗反而還有助於減肥呢！
飯前一杯水
飯前喝一杯水很容易讓人產生飽腹感，不知不覺中就能減少正餐的飲食量。這是因爲餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感，吃的少，自然就能起到控制食慾的效果。
喝咖啡或者綠茶
咖啡含有咖啡因，而綠茶含有兒茶素以及多酚，有助於促進新陳代謝，增加產熱，對減肥很有幫助。
餐前來點水果
水果含有豐富的營養，還有助於美容瘦身。餐前吃水果，可以有效幫助減少食慾，避免在正餐攝入過多的熱量。而且很多水果都富含纖維素，能讓人有很好的飽腹感。
每日以三餐爲主、三餐外不吃任何點心
早餐要吃飽，午餐八分飽，晚餐只要隨便吃點就行了。正餐吃飽了，就能減少零食的攝取量。如果餐間想吃東西，那麼就吃點低卡小零食，比如大杏仁。
遵循吃飯的步驟
別一上來就火急火燎的挑選自己喜歡吃的食物，吃飯的正確步驟應該是先喝湯，然後吃菜，再吃肉和飯。飯前喝湯能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入量。
