1.木瓜牛奶
木瓜的主要功效便是有助於胸部的發育，特別是當木瓜與牛奶配合在一起的時候，其豐胸的效果將會加倍增加。牛奶的選擇方面不僅僅只有純牛奶，酸奶與木瓜同樣是豐胸的最佳搭配。當然除了牛奶之外，還有像青木瓜、地瓜葉和各種萵苣等都具有不錯的豐胸作用。
2.酒釀蛋
專家指出，在經期前的一段時間裏，每天早上都吃一碗酒釀蛋，除了能夠豐胸之外同時還具有美容養顏的的功效。製作方法：將酒釀加入煮好的蛋中，然後再放入一點糖就可以食用了。甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
因此酒釀蛋除了能夠補充經期不足的能量之外，同時還能促進體內荷爾蒙的分泌，因此而具有很好的豐胸功效。
3.種子、堅果類食物
在經期吃什麼豐胸效果最好等問題上，種子、堅果類的食物絕對是首選。在這類食物中都普遍含有大量的卵磷脂，而且在覈桃以及杏仁等堅果中，還含有極爲豐富的蛋白質，無論是卵磷脂還是蛋白質都具有一定的豐胸功效。
4.維他命a食物
很多人都不知道，含有維他命a的食物同樣是豐胸的首選，因爲它具有刺激激素分泌的功效，能夠幫助乳房進行第二次的發育。很多食物都含有大量的維他命a，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。
5.膠質食物
在月經期間，多吃一些含有膠質的食物也是非常重要的，專家指出對於吃什麼豐胸效果最好的問題上，含有膠質的食物可以讓乳房組織更好的發展，從而達到豐胸的效果。生活中含有膠質的食物有很多，比如像海蔘、豬腳、蹄筋等，這些食物都是很好的豐胸聖品。
6.蜂皇漿
蜂皇漿絕對是女性美容養顏的上品，而且經過研究發現，連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
怎樣才能豐胸 最有效的豐胸
方法一：用柔和的洗面奶洗胸部
乳房上有大量皮脂腺和汗腺，當你用鹼性較強的香皂或常規洗浴液擦洗胸部時，化學作用會破壞皮膚表面的角化層細胞，促使細胞水分流失。洗浴液或香皂還會洗去保護乳房皮膚潤滑的油脂。在這種情況下，你的胸部自然縮水。所有女性都應用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，洗後一定要用清水洗淨，以免使人工物質沉積于敏感的乳腺細胞內，造成乳腺堵塞。
方法二：多吃膠原蛋白食物
膠原蛋白分佈於全身組織中，適量補充膠原蛋白，可使乳房中結締組織的韌度增加，讓你的胸部看起來更翹挺！另外，膠原蛋白還有凝聚水分的作用，常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物，可使你的乳暈看起來紅潤而水靈！
方法三：戴大半號的胸罩
許多女性爲了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表層細胞很敏感，在外力作用下，它們通常採取“逃避式”的應激反應，縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。長期戴小號胸罩，你會感覺乳房表面容易出汗，原因在於一部分乳房細胞的水分已被擠壓到體外。乳腺專家建議儘量選擇比自己實際罩杯大半號的BRA，以留給乳腺細胞充分的呼吸空間，讓它們藉機吸收空氣中的水分，擴大自身體積，起到豐胸效果。另外，胸罩肩帶不宜過緊，胸罩質地以透氣的純棉材料爲佳。
方法四：用37°C水擦洗乳房
世界衛生組織的健康研究報告指出，乳腺對37°C水的吸收效果最好！建議大家每天用毛巾溼敷乳房10-15分鐘，毛巾溫度與體溫相當即可。另外，溼敷完胸部後，你還可以用具有顯著豐胸效果的波斯麗爾美乳霜按摩胸部10分鐘，波斯麗爾中的營養成分也有凝聚水分子的作用！
