無論在青春期、成熟期，還是絕經期、老年期，都要抓住時機，對乳房進行科學養護，把握每月最佳豐胸時機很重要。
每月最佳豐胸時機
從月經來的第1天算起，第11、12、13天這3天爲豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24天，這7天爲次佳時期。這期間，影響胸部豐滿的卵巢激素24小時持續分泌，是激發乳房增大的最佳時機。
在這10天內，要注意攝取適量的含有激素成分的食物，如：青椒、番茄、胡蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，還要多喝牛奶。
豐胸方法
一、躺着舉啞鈴。
1、平躺在牀上，將膝蓋彎曲，腳掌踩在牀板上，雙手拿住啞鈴並朝天伸直，保持均勻的呼吸。
2、將手臂彎曲，放置胸前，重複多次。
3、將手臂打開，像外伸直，重複收回、伸直的過程。
二、水瓶豐胸找兩個空的水瓶，用來代替啞鈴。兩手分別握住水瓶，同時向上舉高，或者兩個手一上一下，最主要是要注意呼吸的節奏哦!
三、俯臥撐豐胸首先坐在地墊上，雙腳分開，成“一”字，將身體慢慢靠近右腳，使之貼在右腳上，兩手握住右腳掌，頭朝上方，走邊稍微彎曲，身體隨之向上運動，換邊繼續開始。
四、游泳和俯臥撐游泳和俯臥撐都可以起到豐胸的作用。
1、游泳的時候最好選擇蝶泳，這種姿勢能讓胸部肌肉得到很好的鍛鍊。
2、做俯臥撐的時候，能讓乳房下胸肌增長，從而讓乳房豐滿圓潤，俯臥撐不僅可以豐胸，還可以瘦小腹哦!
吃什麼豐胸效果最好
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等成爲我們的飲食主打，因爲含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成爲飲食伴侶，因爲種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成爲補給重點，因爲富含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等成爲主要蔬菜，因爲蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成爲隨時攝取的食物，因爲含維他命A的食物，有利激素的分泌。
6.含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助於激素的合成。瀟雪推薦：六種經典滋補美味火辣雙峯。
7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。
8.連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
9.富含膠質的食物，如蹄筋、海蔘及豬腳等，能增加胸部發育。
10.多吃海產食品，如蝦貝類等，因爲其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
