一、測測身體的負擔有多重
1、下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏痠疼。
2、食慾不振，消化不良。
3、不能每日排便，或有便祕。
4、面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。
5、雙手順着整個面頰的最外圈輕輕摸，感覺一下有粗糙感或小疙瘩;有面皰現象，青春痘久發不愈。
6、眼睛浮腫，有黑眼圈。
7、嘴裏口氣比較大。
8、睡眠質量不好，多夢或很容易驚醒。
9、精神壓力大，時常感覺焦慮。
符合1~3項：身體還比較輕鬆，平日只要注意調整作息和進行一些簡單的排毒法。
符合4~6項：身體已經處於承重臨界點，需要儘快開始調理。
符合6項以上：身體已經感到不堪重負，十分疲憊，當然要全方位下手，“清身”而後快。
二、簡單清掃——隨時隨地快速調理
如果只是偶爾睡眠不好，早起雙腿浮腫，又或者情緒煩躁，身體上這樣的小負擔，只要稍微用點心思就可以輕鬆甩掉。簡單聞一聞精油，就可以代謝出體內毒素。
用檸檬水消解浮腫：每天起牀時，立刻喝一杯加了新鮮檸檬片的熱水，它是最好的排毒水，也是最好的酸鹼平衡水，能很快緩解身體浮腫現象。
嗅精油助排毒：人在發怒時，呼出的氣體甚至都是有“毒”的，聞聞恰當的精油，可以最快速地調節心情。情緒激動時將3~4滴檀香木純精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸就可以。
舒適足浴刺激循環：如果近日感覺雙腿沉重、浮腫，做個簡單的足浴就能輕鬆消除。
方法：在熱水盆裏滴入6滴喜愛的精油，持續浸泡15分鐘就好。針對水腫，特別推薦杜鬆2滴+柏樹2滴+迷迭香2滴的優異配方。
三、中級清掃——給腸胃做個馬殺雞
如果身體腸胃發出了不舒服的信號，我們可要多花費一些心思了。芳香精油因爲分子細小，會經由皮膚吸收參與血液循環，直接作用到血管與淋巴，所以用它來爲腸胃做“按摩”再適合不過。
安撫腸胃小配方：可以調配一些按摩油，然後以順時針方向按摩腹部就好，按摩油見效很快。精油與媒介油的比例爲2%，即100ml媒介油滴入2ml純精油。
胃脹氣：肉桂2滴+姜2滴+迷迭香1滴。
便祕：肉桂2滴+姜2滴+柳橙1滴。
精油漱口清新口氣：用芳香精油做成漱口水，可以長時間保持口氣清新，還能趕走體內火旺導致的口腔潰瘍。
方法：在100ml純淨水中，加入3滴單方精油。漱口時，將漱口水停留在口腔中至少10秒鐘，然後吐出，重複至整杯水用完。清口氣可選擇佛手柑、薰衣草、歐薄荷。去口腔潰瘍就選檸檬或歐薄荷。
深層清掃——讓身心達到雙重淨化
芳香精油是上天賜給女人的最珍貴的大自然能量，如果能恰當使用也是最安全的天然精華。如果將用精油定時爲身體做全面大清倉變成一種習慣，就可以由內及外，逐漸讓身心都回復最佳狀態。
芳香精油排毒浴：泡浴可以說是最舒爽、愉悅的淨化身體的方式，一週1~2次，會加速身體新陳代謝，徹底排除毒素。起身一刻，那酥酥的感覺簡直要滲到骨頭裏。
方法：水溫最好控制在38度左右，滴入8~10滴，浸泡20分鐘就好。
檸檬精油：是特別優秀的具有淨化血液功效的精油。
杜鬆精油：可驅除身體水腫以及滯留的體液，利於減肥。
全身按摩徹底放鬆：當身體感到痠痛，無法得到舒緩時，就可以用精油進行全身按摩。唯一要注意的是，上半身的按摩都以腋窩爲終點，下半身則以腹股溝爲終點。
肌肉痠痛：德國柑橘2滴+姜2滴+薰衣草1滴。
背痛、腰痛：羅馬柑橘2滴+檀香木2滴+天竺葵1滴。
