瘦身早餐
都說不吃早餐容易胖,不過OL們很難有時間認真的做頓早飯。煎餅、油條這些食物既容易胖又不健康。今天要介紹的這幾款早餐都只需要5分鐘就可以搞定,而且熱量全在400卡路里以下。
一、花生醬草莓卷
只要用餅皮將花生醬和草莓捲起來切成塊,一頓早餐就搞定了。據研究,花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感,讓你一直撐到中午不會餓。
二、覆盆子酸奶杯
想必你早上經常會在便利店買上一杯這種營養的早餐吧。其實做起來相當簡單。如果爲了口感好,可以提前一點做好凍在冰箱。
三、乾酪木瓜沙拉
這款沙拉不僅好吃又減肥,而且含有足足29克的蛋白質,能保證你一天的能量。
四、藍莓醬配花生銅鑼燒
只需要用成品的銅鑼燒加熱後,配上花生和藍莓醬一起吃,非常美味。只有350卡路里,不用擔心胖。
五、石榴草莓沙冰
如果時間有限,又想營養又清淡。推薦你這款冰沙,整個人迅速元氣滿滿。
六、火腿三明治
這是最常見的快速早餐了,不過加上一片加熱後的起司,會特別美味。
七、水果杯
用獼猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧,能確保你豐富的維生素攝入量。