冬天已經來臨，雖然想把時尚放在第一位，但只要露出腿（肌膚）後不知不覺就着涼了。腿着涼後，不僅會引起水腫和疼痛，還會讓全身變冷，其他不舒服的症狀也會伴隨而來。接下來就來介紹感覺到腿着涼時，回家後馬上就能做到的簡單護理保暖方法。
腿着涼與水腫之間的關係
身體內所流着的血液和淋巴，要從腿部回到心臟的話，光靠心跳是不夠的。所以就要靠被稱爲「第二顆心臟」的小腿肚來工作。可是腿着涼的話，小腿肚作爲幫浦的功能也就不能完全發揮，靜脈和淋巴的流動也會停滯，因此導致腿部水腫。
① 到家後立刻做簡單的保溫活動！
着涼的腿部，需要保溫的重要部位就是「腳踝」。腳踝着涼後，整個腿部都會跟着着涼。在這裏可以派上用場的是，暖腿襪，到家後馬上穿上暖腿襪吧！穿上後肯定會感受到腿變暖，而全身也進而變暖和。
② 只要1分鐘！緩解着涼&水腫的運動
只是讓腳後跟上下運動，就能讓小腿肚一起活動。腳踝動起來後，着涼和水腫也會得到緩解。
方法
踮起腳尖站着，向下運動到腳後跟不着地的高度，再向上運動，反覆做這個動作。（10次x3組）
瘦水腫腿應該多吃
一、利脾利尿、益氣消腫的食物：
1、冬瓜。清熱消渴，利尿消腫。其富含的纖維性和維他命B1有助於腸胃蠕動。
2、荷葉。能擴張血管，幫助排水。
3、薏米。能促進血液循環和水分新陳代謝，消水腫。
4、蘋果醋。其中的果酸膠促進腸胃蠕動，而且調整身體的酸鹼平衡。
5、獼猴桃、楊梅、香蕉、葡萄等水果都可以幫助消水腫。
二、含有豐富蛋白質的食物：
1、豆類，如綠豆、紅豆、赤小豆。
2、蔬果，如香菇、菠蘿、海帶等。
3、肉類，如雞肉、魚肉、雞蛋黃等。
瘦水腫應該少吃
1、味道重的食物，如味精、辛辣、重鹽重油的食物。
2、難消化、易脹氣食物。
3、少甜食、少咖啡綠茶。
水腫腿怎麼瘦？專家建議
水腫瘦腿，主要通過食療，要多食用利脾利尿、益氣消腫，含有豐富蛋白質的食物。同時應該少吃味重的、難消化、易脹氣食物，少甜食少咖啡綠茶。保持清淡飲食，水腫會更快消除喔。
