很多上班族或者學生都是需要長期久坐的，長期久坐很容易導致身體浮腫，那麼出現浮腫後要怎麼來護理呢？
小腿浮腫是我們日常生活中常見的症狀之一，很多人因爲各種原因就會發生小腿水腫的症狀，其中，最常見的原因就是經常坐着不動，這樣是很容易讓小腿出現腫脹。那麼，久坐導致小腿浮腫要怎麼辦？下面就來看看吧！
首先是增加運動。
每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康！
其次是改善飲食。
經常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利於改善微血管的血液循環。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。可以每日服用一粒維生素E。
第三方面是補充營養素。
小腿水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質缺乏都可能有關係。如果減肥攝食量很少，那麼非常容易出現這些問題。建議多吃豆類食品，包括豆漿、豆粥等，它富含以上這三種營養素。奶類也比較好。如果是因爲缺鉀，那麼多吃蔬菜就有幫助。如果是因爲缺乏蛋白質，就要多吃雞蛋和牛奶。
所以，對於久坐導致的小腿水腫，大家首先要做的便是要多運動，還有就是飲食方面的。大家要知道久坐導致的小腿血液迴流不暢，從而形成水腫最重要的就是要多鍛鍊，所以，大家一定要謹記，一定要運動。
久坐導致的小腿浮腫要如何護理
1.避免創傷
2.不要長時間保持一個姿勢
3.不要長時間下垂，可以通過擡高小腿來促進血液循環
4.如果沒有禁忌，需要服用阿司匹林等藥物防止小腿靜脈栓塞
5.非腎病者可多進食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血膠體滲透壓，促進組織液回吸收。
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