1、每天喝足8杯水
每天喝夠8杯水，是減肚子上贅肉的前提。給身體補充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清，你的小肚子才能消失不見。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。堅持每天吃蔬果不僅能減肥，還能保持身體健康。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是十分有效的減肚子運動，不僅能幫你甩掉大肚腩，還能讓腰側贅肉更加緊緻，同時還能促進腸胃蠕動，讓體內的廢物順利排出體外，有助於排毒清體，讓你越來越瘦，身體越來越輕盈。
4、多做家務
每天下班回家，不要吃飽飯就窩在沙發上吃零食看電視，把房間收拾一下，拖拖地澆澆花，不要把衣服扔進去洗衣機就完事，儘量用手洗，這樣能增加運動量，消耗更多的脂肪，而且節能環保。
5、轉呼啦圈
許多人都會轉呼啦圈，許多小孩子都是轉呼啦圈的高手。轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉，讓鬆弛的贅肉更加緊緻。而且有效的運動能燃燒一定的脂肪，每天洗完澡後，轉呼啦圈10分鐘就可以輕鬆 瘦腰 。
